Айлин_'s Journal, 28 Apr 21

Больше воды и исключите соль, первые дни ужасно не вкусно, а потом привыкнете! Делайте массаж, есть много видео а интернете. И ещё не мало важен режим сна!  

Не есть углеводы на ночь, пропить курс Канефрон, Лимфомиозот и Детралекс. 

Есть такая штука -"комочки Биша".они в юном возрасте могут придавать мягкости чертам,это абсолютно нормально! С возрастом проходит.Иногда это может быть просто особенностью вашего строения,не волнуйтесь.Если вы раньше были худощавой,а лицо все равно отдавало "детскостью" в области щёк-скорее всего это они и есть.Если же всегда до этого были ± "в теле"- тут подсказать особо не смогу.надо смотреть,что при длительном похудении будет.Однако, касательно похудения: лично мне помогло замещение углеводов на более белковую пищу во второй половине дня (ужин, особенно если поздний) Насколько я поняла из изученного мною материала-гликогены (углеводы) в печени очень хорошо впитывают в себя влагу,от того за ночь при их избытке в организме может скапливаться вода.Вобщем,если по простому-перераспределите БЖУ так,чтобы основная часть углеводов была в первой половине дня,а на вечер можно и условных "сырников" вместо "салата" покушать-заодно и голодно сильно на ночь не будет-белковая пища дольше чем углеводы переваривается,потерпеть до ночи чтоб потом спокойно спать-самое то.Но опять же,оговорка-никаких строгих голодовок,и НИКАКИХ таблеток без назначения врача!осторожнее там.На а так,если подитожить-смотрите по себе.Все,выше перечисленное-просто мое личное мнение.Надеюсь, информация была полезной :') 

Инстаграм Оксан Килина. спросите есть ли тренеры по ее методике в вашем городе. или кто онлайн возьмётся. сделают вам диагностику и программу индивидуальную что укрепить что расслабить и отеки сольются и с лица и с тела. если есть сутулость часто болит шея или плечи отнкт никуда не денутся какие сыворотки не применяй. до после у нее в блоге очень много, сами увидите как меняются люди  

На счёт отеков не знаю(( А вот на счёт щёк – такая же проблема. Скорее всего это физиологическое, но можно попробовать убрать с помощью каких-нибудь упражнений из инета 

Как раз читаю статью о воде и норме в день. 🧐 Если похудение совмещается с вредными привычками, то жидкости потребуется больше. Частое употребление кофеина, никотина, алкоголя обезвоживает организм. Она начинает сохранять поступающую жидкости из еды на запас. В результате человек вместо желанного снижения веса замечает прибавление килограммов. Это отек, избавиться от которого можно, только увеличив количество жидкости. 

от отёков поможет клюквенный морс попить вместо привычной воды 150гр клюквы на 4 литра воды 

Попробуй от отёков мочегонные препараты. У меня через пол часа примерно проходят +-. А от щёк есть различные упражнения. Ютуб в помощь  

всю жизнь живу с таким лицом,поверь,лет в 30 будешь,наоборот,выглядеть моложе ровесниц. сейчас просто мода на худое лицо,но во все времена девушки с круглым лицом привлекают больше симпатии 

круглое лицо можно скорректировать гимнастикой для лица, и отёки хорошо она же убирает.  

Чтобы избавиться от отеков, нужно знать причину отеков. Сердце, щитовидка, почки в норме? Соли в рационе не много? Воды достаточно? Белка, углеводов не много? 

Прыжки лимфодренажные, массаж сухой щёткой всего тела. Для лица - массаж с @melannett в инстаграмм  

1. Поднимите калорийность до 1900. Для вашего возраста, веса и роста - это дефицит. То, как вы питаетесь сейчас (до 1000 ккал подорвало ваше здоровье и убивает метаболизм, отсюда срывы и отёки). 2. Ограничьте углеводы до 50 г. в день. Уберите полностью мучное, сахар, крупы, по началу и фрукты, крахмалистые овощи (картофель, свёкла, морковь). Используйте сахарозаменитель. 3. Перестаньте есть обезжиренные продукты. Не бойтесь жиров. Они вам очень нужны и очень полезны. Оливковое масло, жирная рыба, авокадо по возможности - обязательно. Жиров должно быть МИНИМУМ 1 г. на 1 кг вашего веса, это просто самый минимум, меньше просто НЕЛЬЗЯ, а нужно даже больше. Просто вписывайте их в калорийность (не забывая уменьшать углеводы). Через 2 дня такого низкоуглеводного питания отёки уже уйдут. Через месяц будете себя чувствовать прекрасно, понемногу худеть и прекрасно выглядеть  

Что касается щёк) Поверьте - всегда найдутся те, кто будет просто балдеть от ваших круглых щёчек. Если у вас такая физиология, то просто расслабьтесь, займитесь питанием (см. выше), спортом и получайте удовольствие от жизни!  

привет! попробуй не снижая калорийности рациона и питаясь на поддержание, т.е. употребляя достаточно белков, жиров и углеводов, убрать 3 компонента в питании: все молочные продукты (лактоза), всё, что содержит добавленный рафинированный сахар, и глютен ( пшеница, рожь, ячмень). хлеб можно заменить гречневыми или рисовыми хлебцами. ешь рыбу, мясо, яйца, овощи, фрукты, масла, если считаешь бжу: белки в сутки грамм 100, жиров 1 г на кг массы, углеводов примерно 150 гр так у тебя будет хороший метаболизм 

Выкладывай фото еды интересно как ты питаешся, по фото будет более понятно , будет больше шансов что подскажут дельные советы