oksbo.88's Journal, 27 Apr 21

Манник с сухофруктами и творогом, перед этим протеин на воде выпила после зарядки

---

1801 kcal

Fat: 57.21g | Prot: 87.06g | Carbs: 245.38g.   Breakfast: Кофе с Молоком, Nutrilite Протеиновый Порошок, Изюм, Курага, Арахис, Чернослив, Манник с бананом без сахара, Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%. Lunch: Сливочное Масло, Хлеб, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Редис, Магнит Морковь Свежая, Фасоль Стручковая, Куриный Фарш, Гречка Отварная. Dinner: Замороженные Ягоды, Простоквашино Кефир 2,5%. Snacks/Other: Сладкая Булочка, Пряник, Nutrilite Протеиновый Порошок, На здоровье Йогурт без Сахара, Замороженные Ягоды, Оладьи из цельнозерновой муки. more...

2055 kcal

Exercise: Sitting - 2 hours, Watching TV/Computer - 1 hour, Reading - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Hiking - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 15 minutes, Endurance Sport - 20 minutes, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes. more...