|
Setelah ngambil kalori maintance ke surplus selama beberapa minggu. Mula ngerasa badan agak ada isinya, ga cuma tulang doang lagi 😭🤣❤️
|
2002 kcal
|
Fat: 62.75g | Prot: 113.90g | Carbs: 248.53g.
Breakfast: Tape Singkong, Champ Burger Daging Ayam , Bernardi Roti Burger, Mayones, Saus Lada atau Pedas, Saus Tomat, Wall's 3 in 1 Neopolitana, Mony Cincau Hitam, Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold, Pepaya. Lunch: Telur, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Dinner: Wortel Dimasak, Daging Bebek, Mayones, Sawi Hijau, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Tahu Goreng. Snacks/Other: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Air Kelapa, Indofood Laksa Ala Singapura, Pisang Goreng. more...
|
|