Weigh In record (no journal entry) for 26 April 2021
|
49.3 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1342 kcal
|
Fat: 49.88g | Prot: 50.70g | Carbs: 185.37g.
Breakfast: Pisang, Ubi Bakar Cilembu, Tahu Goreng, Sayur Lodeh, Ikan Lele, Nasi Putih. Dinner: MEG Keju Serbaguna, Ikan Lele, Kolak, Tahu Goreng, Pisang, Kue Mangkok, Ubi Bakar Cilembu, Susu Kedelai, Bubur Kacang Hijau. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
Ini beberapa olahraga untuk meningkatkan massa otot yang bisa Anda jadikan pilihan dan jangan lupa nutrisi juga penting untuk mendukung olahraga menaikan massa otot ini 1. Squat pakai alat bantu hip band, 2. Push-up pakai alat bantu push up bar, 3. Pull-up pakai alat bantu pull up bar. gerakan ini membantu mengembalikan postur tubuh dan menaikan tb beberapa cm, 4. Bench Press pakai alat bantu dua dumbbell. caranya tiduran kaki ditekuk lalu kedua tangan pegang dumbbell terus anggat tangan lurus keatas lalu turun seperti itu olahraga Bench Press di rumah, 5. Deadlift pakai alat bantu satu dumbbell, 6. Dips pakai alat bantu kursi yang kuat, 7. Leg Press pakai alat bantu full body power, semua itu dilakukan dengan alat bantu akan mendapatkan hasil yang cepat selama beberapa minggu, beberapa bulan bahkan beberapa hari tergantung seperapa konsistennya berolahraga gitu
30 Apr 21 by member: Tety y M
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
risakhoiriah's Weight History
|