hellomoickitty's Journal, 26 Apr 21

bon courage ! il faut bien écouter sa faim et essayer de garder l'équilibre de nutriments... pas toujours simple, mais tu vas y arriver 🤗🤗 

Savoir se débarrasser du "comptage compulsif" et du contrôle alimentaire est un passage parfois/souvent compliqué mais réellement salvateur. Et nécessaire. Belle décision ! 💪 

merci à tous jvous souhaite bon courage pour la suite à vous aussi <3  

Courage. J'y penses également car ça prends du temps et de l'énergie si on compte tous. Mais pas facile à faire. Je voudrais essayer d'arrêter le week-end dans un premier temps, en plus pas facile quand on est invité de compter.  

Ne pas hésiter à prévoir des repas faciles à refaire en restes pour pouvoir en faire suffisamment et laisser quand on a plus faim sans avoir peur de gâcher 🤗 Ou avoir de quoi faire une entrée, un dessert plus conséquent (fruits, compote) ou un goûter. Je mange à la cantine ce midi en ce moment. Impossible donc de compter, je jongle pas mal avec les entrées ou desserts selon ma faim. 😊 

cet été j'ai arrêté de compter pendant deux mois, ça m'a fait un stress en moins, j'ai perdu du poids, et pourtant quand j'ai repris j'ai remarqué que j'ai mangé bien plus que d'habitude pendant cette période (mon corps s'était habitué à plus de 2200 kcal et avait perdu du poids alors que je stagnais lorsque je comptais a 1800kcal) 

c'est une belle expérience, profiter de ce lâché prise 😉 

Tu mesures combien ??  

je mesure 1m64 je fais 49-50kg et je mange 1000calories par jour :) 

( et contrairement à ce que j'ai écrit je ne compte pas descendre à 45kg ) 

1000! 😱 et euh... tu vas augmenter tes cal, non? 

J'espère sincèrement que de ne pas compter te permettra de manger davantage... Fais attention à toi 😔 

malheureusement mentalement j'ai beaucoup de mal à en manger plus ... et j'aimerais vraiment pas augmenter je pense que je supporterais pas ou en tout cas pas tout de suite mais merci à vous je vais prendre le temps de gérer ça :) 

Prends garde aux TCAs...  

Je ne sais pas si ça peut te rassurer, mais je fais 1m63, et je suis en stabilisation à plus de 2000cal/ jours. 😊 Et j'aurais jamais cru que je pourrais manger autant avant, moi non plus 😃 

et ça se passe bien ? moi j'étais à 1900 y'a 6 mois et je suis descendu petit à petit et maintenant ça me parait impossible de faire plus... mais je vais faire des efforts ! 

Oui ça se passe bien! Bien sûr j'ai des doutes mais là balance et mes vêtements me disent que tout va bien 😃 Tu peux le faire aussi ! Petit à petit, c'est moins terrifiant 😊 Ajoute une cuillère à soupe en te servant d'un plat, ou une petite entrée, ou un peu de confiture en dessert ou... petit à petit tu verras que tu vas avoir faim, même en mangeant un peu plus, tu auras toujours un peu plus faim... et si tu l'écoutes cette faim va finir par diminuer quand tu auras assez mangé. Et alors viendra la stabilisation avec assez de nourriture pour vraiment donner à ton corps tout ce dont il a besoin 🤗 Tu seras moins fatiguée, aura plus d'énergie et n'auras plus l'impression que tu pourrais avaler un tigre si seulement tu ne contrôlais pas tes apports 😊 

bonne résolution je pense. faut apprendre à manger par intuition en écoutant son corps et ses envies .  

merci beaucoup pour tes messages ils sont très encourageants ! jte souhaite du courage pour la suite <3