|
Kmrn 10 hari awal puasa nyoba 800-900 kal perhari, dan turun 1.5kg... trs di akhir2 10 hari itu ada bukber, pas diitung2 dgn metode kira2 kayanya g lebih dr itu tapi trnyata timbangan naik 😂😂 ok back on track kembali ke 1200kal aja perharii 🔥🔥 sama ngrubah makronutrien lagi, gedein proteinnya (semoga bs terpenuhi sesuai targetnya)... namanya jg diet santuy, trial and error sendiri sama tubuh ini hihiii
|
1196 kcal
|
Fat: 39.35g | Prot: 55.75g | Carbs: 153.21g.
Breakfast: Tugu Jogja Bakpia Kukus Brownies Coklat, Emping Melinjo, Pepaya, Bango Kecap Manis, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Dinner: Keripik Tempe, L-Men Protein Bar, Sinti Sambel Pecel, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Lontong. more...
|
|
2150 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Raking - 30 minutes. more...
|
|