23 Apr 21 by member: nad:>
|
Kalo sepengalaman aq slama ngejlninnya makannya hrs defisit kalori,olahraga teratur untuk awal2 Olga aq jln kali stiap hari setelah turun 5 kg aq kombinasi cardio,hiit cardio nah setelah turun bb nya ber tmbh aq Olga angkat beban biar ototnya bertmbh lemaknya berkurang
Untuk makan aq sama aj kaya biasa cuma aq kurangin minyak,makanan manis aq per byk sayur ma buah
Semoga membantu ya ..semangat
23 Apr 21 by member: endah dwi setyawati
|
@endah dwi setyawati makasih tips nya kaaa
23 Apr 21 by member: nad:>
|
@endah dwi setyawati makasih tips nya kaaa
23 Apr 21 by member: nad:>
|
@endah dwi setyawati makasih tips nya kaaa
23 Apr 21 by member: nad:>
|
@endah dwi setyawati makasih tips nya kaaa
23 Apr 21 by member: nad:>
|
23 Apr 21 by member: Ummu Nisya 🍎
|
23 Apr 21 by member: endah dwi setyawati
|
23 Apr 21 by member: endah dwi setyawati
|
masyallah kak brp bulan prosesny
24 Apr 21 by member: kausar intan sari
|
rasanya besar lg badan saya yg 88 kg dr pd yg 95kg haaaa tingginya berapa sis?? pasti lbh tinggi nih jd ga kliatan ndut 😀😀
24 Apr 21 by member: sarinoordhorn
|
@kausar Intan : hampir 1 taun ka
@sarinoo : tinggi aq 165cm ka
29 Apr 21 by member: endah dwi setyawati
|