|
Ajankohtainen aihe! Paljonko ihmiset täällä nukkuu? Onko tavoitetunnit, nukkumaanmenoaika, jotain rituaaleja ennen? Seuraatteko unen laatua älykellolla tms? Käytättekö jotain univalmisteita?
|
2344 kcal
|
Fat: 59.15g | Prot: 182.83g | Carbs: 259.42g.
Breakfast: Maapähkinävoi, Kotimaista Kaurahiutale, Karamelli wheymo. Lunch: HK Viljaporsaan Lihasuikale Maustamaton, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kotimaista Keittokinkku, X-Tra Edam Viipaleet 16%, Myllyn Paras Ruisjauho, Kotimaista Sämpyläjauho, Elovena Kaurahiutale, Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. Dinner: Rainbow Cocktailpiirakka, HK Ultrakevyt Meetvursti 9%, X-Tra Juustoraaste 15%, Wewalka Pizza Kit Kastike, Wewalka Pizza Kit. Snacks/Other: Star Nutrition Whey-80 Chocolate, Kotimaista Kaurahiutale, Pannari, Pirkka Suomalainen Omena, Fazer Appelsiini & Crisp Tumma Suklaa, Irtokarkki. more...
|
|
 Comments
Pyrin nukkumaan 8h. Yritän lopettaa tietokoneen/älylaitteiden käytön klo 21 ja mennä nukkumaan klo 22.
20 Apr 21 by member: wes_2020
|
En mittaa. Joskus otan melatoniinia, mutta se on yleensä tilanteessa jossa rytmi on sekoittunut/vaarassa. Esim jos olen tullut edellusä päivänä kotiin vaikka klo 24 ja yöunet on jääneet vajaiksi. (Pyrin pitämään heräämisajan samana)
20 Apr 21 by member: wes_2020
|
Toi olisi itsellekkin varmaan se parhain rytmi. Yleensä en ihan siihen pääse, mutta sillai 7h20min on mitä saan suht samalla aikataululla nukuttua. Illat siis väkisin välillä venyy
20 Apr 21 by member: Santtu21
|
Vuoden vaihteessa tein katkon vuosien torkutuskierteeseen joka venytti unet mahdollisuuksien mukaan aina kymmeenkin tuntiin. Päätin että jatkossa, kun heräsin sitten kelloon tai ilman kelloa, en käännä enää kylkeä. Lopulta n 7,5h unet vakiintui tarvittavaksi uneksi. Siinä vaiheessa on luonteva ja virkein mulle herätä. Näin olen virkeämpi ja väsy on tullut aiemmin illalla. Kivaa nukahtaa kymmenen aikoihin ja herätä jo ennen kuutta😃
20 Apr 21 by member: tmcinen
|
Tarjamcinen entinen torkuttaja myötäelää tuota samaa tarinaa! Heti kun nuoremman juniorin öistä saatiin heräämiset pois niin loppui itsellä krooninen tarve torkuttaa. Nyt heräilen paaaljon virkeämpänä (ja nälkäisenä 🤭) ja on aina mukava lähteä aamutoimiin heti eikä rötvättyään X määrää aikaa
20 Apr 21 by member: Santtu21
|
En jaksa omiani kertoo, ku oon niin erilainen ku muut näis aiheissa, joihin hermosto vaikuttaa, mut tulin sanoon et hyvä aihe. Nukkuminen vaikuttaa painoonkin kuitenki monilla ja montaa eri kautta.
21 Apr 21 by member: Fourteens
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Santtu21's Weight History
|