Внимание ЭКСПЕРИМЕНТ! Посчитала свой рацион как обычно (в готовом виде и спустя рукава) и максимально точно (все продукты в сыром виде , плюс ввела все как у производителя). Ну и вот результат 😏😏😏 Кто говорил, что у меня нет 2500 ккал ? 🤣🤪.
|
2843 kcal
|
Fat: 160.00g | Prot: 188.15g | Carbs: 162.48g.
Breakfast: Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Яйцо Всмятку, Балатон и К Филе Грудки Индейки, Селяночка Рис в Пакетах. Lunch: СПК Говядина Тазобедренный Отруб, Яйцо Всмятку, Artfruit Авокадо ХАСС, La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Пассим Гречка Ядрица. Dinner: Кокос, La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное, Карго Трейд Кукуруза в Зёрнах Замороженная, Карго Трейд Брокколи, Лента Индейка Филе с Грудки. Snacks/Other: Запеканка меньше углей, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Семушка Макадамия, Модест Йогурт 3,2%, Творог 9%, Голубика, Окей Манго. more...
|
|
1 to 20 of 72
Comments
Слева - это как я обычно считаю. Выбираю из предложенного, не ввожу свои продукты. Справа - в сыром /замороженном виде. Всю калорийность внесла как у производителя.
19 Apr 21 by member: k1evyinik
|
Получается, что в готовом виде и углеводы меньше и белки . Просто угли (помидоры и прочее я пишу всегда на глаз, вот видимо и нивелируется). А ещё масло тоже на глаз лью. Пишу всегда 1 ч л, а по факту больше.
19 Apr 21 by member: k1evyinik
|
Я «по-левому» считаю. Уф! Успокоила! Нормально значит считаю.
19 Apr 21 by member: Ilkaeva68
|
Кстати может я не так считаю сырой вид???? Я считала так. Взяла кусок мяса 900 гр. В готовом виде он получился 460 гр. Напомни мне нужно 100 гр готового записать. Я посчитала 100*900/460 . ??? Это верный эквивалент сырого???? Или нет???
19 Apr 21 by member: k1evyinik
|
Катя, представляешь какой у тебя тогда профицит? Если все досконально считать.
19 Apr 21 by member: a_pogovorit_
|
Таня, я не буду так считать. По идее мне сама цифра не важна. Я отталкиваюсь от своей . Типа в том виде как считаю 2300 поддержка. А больше или меньше уже от этого. Просто Аня меня тогда озадачила, что на самом деле , если считать в свои, то у меня меньше. А вот нет! Получается что я по 2800-3000 что ли ела !!!! 😱
19 Apr 21 by member: k1evyinik
|
19 Apr 21 by member: k1evyinik
|
Ну и это сильно хлопотно. Муж и так думает, что я ку-ку. Так досконально считать ..для меня через чур 🙈
19 Apr 21 by member: k1evyinik
|
19 Apr 21 by member: a_pogovorit_
|
Ну вообще, если учесть основной обмен около 1800 ккал , да плюс активность. То не удивительно, что мне для набора надо столько 🙈
19 Apr 21 by member: k1evyinik
|
Я сейчас на повышении калорий досконально считаю. А так тоже тяп-ляп)))
19 Apr 21 by member: a_pogovorit_
|
Такая разница, Катя🤔. Когда у тебя был пост, что ты "халявщица" в подсчетах, я не думала, что настолько🤪.
19 Apr 21 by member: storyowner
|
Саша, скажи а ты в сыром виде считаешь??? Как правильно? Может я не правильно посчитала ???
19 Apr 21 by member: k1evyinik
|
Очень большая разница Саша по белкам. В готовом 100 ккал, а в сыром 180 ккал.
19 Apr 21 by member: k1evyinik
|
eu geen, на самом деле мне для набора не так критично. А вот если худеть на дефиците, то наверное есть смысл считать более точно.
20 Apr 21 by member: k1evyinik
|
Я тоже всё мясное , яйца, считаю в готовом и на глаз, также как и овощи, ну и норм всегда, я могу сожрать ногу курицы огромную с кожей и написать - мясо куриное 100 гр- 167 кк и норм, уверена что так оно и есть, а не 260 кк как пишет производитель на 100 гр....Я помню пост Кнопочки про калорийность мяса в Европе и что у нас его ооочень сильно завышают, она приводила европейские цифры по всем продуктам,там даже свинина была адекватного калоража, а не как у нас под 400- 500 кк кусок нежирного мяса. Поэтому я в этом вопросе руководствуюсь своей логикой и чувством сытости, а у меня его от мяса нет которое якобы 500 кк.🤷.а так получается мы наоборот себя обкрадываем по калориям.
20 Apr 21 by member: ksy1978
|
Верно считать вот как. Например вы взяли кусок говядины, калорийностью 200ккал на 100 гр в сыром виде. После приготовления вес куска с 900 гр ужарился до 460 гр. Получается ккал в сыром куске была 900 гр*200ккал= 1800 ккал. Теперь переводим в готовый кусок. 1800(общая калорийность)/ 460(вес готового продукта)*100= 391 ккал в 100 гр готового мяса.
20 Apr 21 by member: rene5632
|
Ksy, вот я затем и проверила, чтобы не откладывать! Я тоже верю, что это не совсем правда. Значит действительно если и спустя рукава, то где то может оно все и нивелируется и выходит как есть. Я вот обычно на это и надеюсь 😄
20 Apr 21 by member: k1evyinik
|
Тоже самое вышло. Как и я считала. rene5632
20 Apr 21 by member: k1evyinik
|
20 Apr 21 by member: k1evyinik
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k1evyinik's Weight History
|