|
naikkk 2 kg karena makan sembrono, bismillah day 1 lagi wkwkwk😭🔥
|
63.3 kg
Lost so far: 16.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1233 kcal
|
Fat: 57.28g | Prot: 80.97g | Carbs: 103.98g.
Breakfast: Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Lalapan, Sambal Goreng, Nasi Putih. Lunch: Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe Rebus, Semangka. Dinner: Tropical Minyak Goreng 2X Penyaringan, Van Houten Cocoa Powder, Telur Rebus, Roma Sari Gandum, Haverjoy Havermout Instant. Snacks/Other: Chia Seed, Lemon. more...
|
Gaining 3.0 kg a Week
|