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消費とカロリー摂取の差を約10%で 設定❗️健康的に体脂肪を落とすっ😆 ルーティーン食事51日目 朝食タイム☺️ 水筒の中身は伊藤園1日分の野菜❗️ これでビタミンバランスは大丈夫なのかな❓ 体脂肪率 4/15時点で 16% → 5/24に12%目指すっ😁
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2178 kcal
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Fat: 52.90g | Prot: 134.74g | Carbs: 291.70g.
Breakfast: 伊藤園 1日分の野菜, キャベツ, 大根, 鶏胸肉(皮なし), マダラ, 豚ヒレ肉, ブロッコリ, 醤油, まいわし, ご飯, 生卵, おかめ納豆 おかめ仕立て, バナナ. Lunch: 砂谷株式会社 砂谷低脂肪, Quaker オートミール, バナナ, マダラ, 鶏胸肉(皮なし), 豚ヒレ肉, 醤油, ご飯, 生卵, ブロッコリ, キャベツ, えごま油. Dinner: プロテインパウダー, ショートケーキ, 陽気 広島ラーメン陽気, ゴディバ アイスクリーム. more...
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1852 kcal
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Exercise:
Bathing - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Cooking - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 20 minutes. more...
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