_Polina_b_'s Journal, 18 Apr 21

Уже очень давно хотела поделиться своей историей похудения, этой длинной, кривенькой дорожкой :) Я была ребёнком с нормальным телосложением, не тощая и не худая. Набор веса начался, когда мне было 13 лет, после отдыха в Турции, где каждый день были газировки, фаст фуд, питалась только в кафешках, и так прошло два месяца. Когда вернулась домой, мама была в шоке(ездила без родителей, с крестной). Помню, как они созвонились и мама сказала, что не ожидала, что приедет дочка на 10 кг больше. Я эту прибавку тогда не особо замечала, не парилась по поводу веса🤔(1,2 фото) Но со временем вес становился больше и к 15 годам я весила около 70 кг🙈(3,4 фото) И в тот момент я начала понимать, что все подружки стройные, с хорошими фигурами, а я на грани ожирения. Масло в огонь подливали папа с дедом своими постоянными подшучиваниями, как будто специально старались уколоть. Помню, как показывала папе новое платье (прямого силуэта и в горизонтальную полоску), он сказал, что мне такое платье носить нельзя, так как такой фасон и рисунок меня ещё больше полнит. Бывало, что знакомые мальчики тоже подкалывали (из-за этого я до сих пор не могу избавиться от комплексов☹) И тогда я решила, что пора худеть, но к сожалению прочитала неверную информацию о эффективном похудении на минимуме калорий. Ела на 500 калорий, бегала 2 раза в день, силовые через день. Конечно же я здОрово (увы не здорОво) похудела, но часть сброшенного веса вернулась. Следующая более удачная попытка похудеть была перед выпускным. Питалась на 1200 калорий, 3 раза в неделю тренировалась и была очень довольна тем, как выглядела на выпускном.(5-8 фото) Но с тех пор эта цифра 1200 засела у меня в голове, больше неё я боялась есть, жила в постоянном голоде. Потом какое-то время не считала калории, набирала пару килограмм и снова возвращалась к 1200, тренировалась при этом очень редко, вес всё это время держался на уровне 53-56 кг.(9-10 фото) Месяц назад я решила, что пора вылезать из этой ямы. Подняла калораж до 1500, добавила домашние тренировки, 2 силовые (занимаюсь с фитнес лентами и гантелями) и 2 кардио в неделю + прохожу в среднем около 7000 шагов в день. Вес сначала почти не менялся, а потом резко прибавился на килограмм, сейчас кажется, что потихоньку снижается, но все равно кажется, что что-то делаю не так. Радует только то, что тело стало выглядеть более подтянутым. Так что дальше буду пытаться исправляться🙈

---

1489 kcal

Fat: 72.91g | Prot: 53.88g | Carbs: 152.95g.   Breakfast: Яичный Белок, Банан, Twix Twix Солёная Карамель, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Простоквашино Молоко 2,5%, Сахар. Dinner: Nestle Kit Kat (40г), Санта Бремор Салат с Копченым Мясом, Алтайская Сказка Крупа Пшеничная Полтавская, Мираторг Наггетсы Куриные Хрустящие, Jacobs Кофе 4 в 1 Карамель. Snacks/Other: Свитлогорье Сырок Творожный С Вареной Сгущенкой Три Кота, Мираторг Блины с Мясом. more...

1704 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 27 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 3 minutes, Sleeping - 7 hours. more...