UmmuUmar17's Journal, 16 Apr 21

kalau selesai olahraga baik nya makan ka biar kasih nutrisi ke ototnya 

Hmm benar juga yaa.. cuman ga ada nafsu makan sm sekali kalau udah malam gini pemgennya ya langsung tidur aja.. pernah coba minum susu bawaannya pen muntah.. apa harus ganti jam olahraga ya 😌 

aplikasi apa ini sist 

@ummuUmar : kayaknya app nya sama zepp 😬 mending ganti jam, dulu juga saya wo ngacak, kadang pagi/ sore/ malam sebelum ramadhan dirutinkan di sore hari abis itu bisa sekalian makan malam kalo pagi - siang kan riweuh ibu RT mah urus anak + rumah dan berusaha tidur cukup, kalo wo nya malem nanti lama lagi waktu tidurnya karena sekarang lagi puasa ttp aja si gak cukup tidur, cuman kata suhu² wo lebih baik sebelum buka 

aku semenjak puasa WO abis isya (karna sholat terawih di rumah aja sama si bapack jam 8an), dan ngga makan lagi abis WO. mandi, beberes rumah, menyelamatkan bumi dan melawan kaiju, baru tidur. bangun pas sahur deh. 

. 

Kalau gak salah ini MiFit ya? Aku selama puasa lemes pol, kurang minum tiap buka jadi kalau WO cuma sanggup 20-30 menitan dan cuma burn 100 an kcal. 😔 

wo itu apa 

. 

Aplikasinya MiFit ya disambungkan dengan Miband.. 

@meiarosse iyaa kak bagusnya emang pas sore yaa pas perut kosong tp kalau sore sy ga ada tenaga lagi utk olahraga 😭 tp emang sebelum Ramadhan juga sy olahraga selalu malam... 

@aqeirius iya mak sm bgt habis taraweh baru WO tp gak makan lagi kan.. takutnya tubuh gak dapat nutrisi gitu apalagi ngangkat beban.. dan biasanya juga kalori harian udah terpenuhi sih 😂 khawatir justru ototnya yg turun 😥  

@arlintwit iya kak dulu kalau awal2 puasa saya juga gitu, loyo bgt tp krna baru penyesuaian aja kali ya.. Tp dr dokter giziku disuruh minum multivitamin dan omega 3 Alhamdulillah jd ga loyo kak ☺️ dan sebelum puasa udah biasakan diri puasa sunnah jd pas masuk ramadhan tubuh ga kaget..  

@ekasthianingsih WO itu Workout say, olahraga atau latihan fisik lah hehe 

@ummu mirip tapi sama zepp nyambung ke amazfit kalo aku. Ini malah gak wo 2 hari apa 3 hari Sore riweuh malem nya mager, mudah2n nanti sore bisa Itu juga kemaren pake dumble 10 menit aja Kalo malam sanggup sepertinya 1 jam 

@aqeirius : aku masih suka bingung Kalo wo sebelum makan kan memaksimalkan pembakaran lemak bukan cuman kalori Tapi kata eh olahraga yuk, dedi corbuzier abis olahraga harus makan dan usahain protein banyak untuk pembentukan otot yang rusak abis olahraga Tapi kalo wo nya malam makan lagi gpp kali ya kan masih pembakaran abis wo Kalo gak makan gpp juga? 

meiarosse* nah ini, keknya harus nanya sama ahlinya. aku biasanya kalori harian uda habis di berbuka puasa. wkwkwk jadi memang ga makan lagi abis berbuka itu. tp kalo ternyata abis olahraga harus diisi protein, keknya aku mau mulai konsumsi susu kocok protein aja x ya. ngeri juga ototku ilang, udah mah ototnya kecil, ilang lagi, ngeri banget 🥺😭 

Iya, baru hari kemaren liat podcast dedy corbuzier vs tya. Ada bahas gitu, kalo elaine eh olahraga yuk udah dari lama tau di vid workoutnya dia bilang abis olahraga harus makan banyak protein Aku sih masih ada sisa kalori Sahur paling 500, akg 1.500 jadi pas buka masih banyak 

aku juga heran ,, kirain workout sblm buka aku bakal kuat malah waktu itu lemes banget g jadi deh wonya ...terus tadi coba workout jam 6 pagi lah eh malah kliyengan 😭  

Sipp kak berarti harus nyisain 150 kalorian lah yah utk minum susu protein kalau habis WO soalnya yaa gituuu kalorinya udah habis oleh takjil bukpus 🤣🤣🤣 aku sukanya malam krna kalau WO malam tuh lagi sepi, ga ada gangguan anak plus kalau tidur kok rasanya nyenyak dan menuju tidur itu perasaan bahagia Habis melepas hormon endorfin~ hahaha