o.kutyavina's Journal, 14 Apr 21

Еште 1800 

У меня за неделю -1,5 кг, но я 1.400 калорий в день придерживаюсь и пешком стала ходить по возможности, конечно когда время есть, раз в 3 дня получается по 10.000 шагов☺️ я очень довольна результатом 

Я гуляю тоже каждый день от 5тысяч до 10 тысяч шагов. Я понимаю вес бы стоял, но он растёт ( 

Снизьте потребление калорий, хотя бы 1.800 и попробуйте так неделю👍 

замените весы на сантиметр. если обьем будет уходить то все нормально. у меня вес 3 месяца стоит, а см уходят. я начала больше двигаться и заниматься, мышци тяжелее, чем жир. 

2100 это много, не удивительно что вес растёт. Ешьте не больше 1400 и шевелитесь больше. И к стати батончики носите всегда с собой, если вы не дома и кушать хочется. 

2100это много. если хочется худеть то 1500пртмерно 

Прогулки от 10 тысяч, 5 мало.  

уверены в своих подсчётах? точно 2100? прям каждую крошку через весы пропускаете?  

потому что с таким весом есть по 2.5 тыщи это все равно много.но сейчас вам многие будут говорить,что надо 3000 есть 

Вам нужно было пару недель позаписывать весь свой рацион обычный, сколько едите, что в бжу перетягивает итд....картина была бы более ясной,.например ели на 3000 всякими булочками да конфетками к чаю наедая до такого калоража...и резко сократили до 2100 ...стресс, организм в шоке, начал задерживать воду....или другой вариант...ели меньше 2100, всю жизнь худели, уходили в зажоры, потом снова худели и так по кругу...там скорее уже адаптация произошла, мышц мало, с каждым витком зажора прибавка жира ещё больше...🤷, как то так, поэтому калорийность эта пальцем в небо...анамнез известен только вам.. 

Наверное, 2100 много. Попробуйте снизить до 1800 

Тати2019, ну почему много? У меня поддержка 2000 (60кг). Значит у автора ее рацион как минимум поддержка. А веса ни грамма не ушло, и даже прибавилось. Вы думаете сколько поддержка у человека с весом 100кг?) Точно не 2000. А вот насчёт того, что щас набегут и будут кричать, что 2100 это мало и надо 3000 согласна 😅  

Калорийность точно не стоит понижать, задуматься стоит о повышении активности, 5т шагов это очень мало, ходите больше, только не вздумайте бегать с таким весом 

Приложение рассчитало 2300 ккал. Раньше я ела на 3000+-. Что-то же должно было уйти  

я ем 1000,если 1200 то вес стоит 

Если вы не худеете, значит нет дефицита калорий. И 2100 для вас много, добавите активности и ещё пересмотрите рацион, не слишком ли много у вас углеводов? они провоцируют задержку жидкости.  

Я думаю при таком весе даже при 2100ккал вес должен уходить точно, значит не все считаете,по-любому где-то промах в подсчетах и рассчитайте калории в фэтсикрете он же точно все показывает 

Возможно где-то незаметно переедаете. Следите построже за составами блюд, калорийностью. Ну и чуть снизьте, 1800-1900 точно дефицит для вас. 

Дело втором, что я пришла осознанно к пп. И не ем и не хочется вообще ничего лишнего. Даже когда макароны варю мужу, пробую и выплёвываю)) Не ем жареное, жирное, сахар, сладкое, мучное. Всё, что ем вписываю в каллораж.. Единственное что ем это батончики Bombbar, но их я вношу в калорийность