|
511к 46 белка треня в 16:00 , за 12 дней с 76 до 69 дошел😁
|
1679 kcal
|
Fat: 42.42g | Prot: 127.35g | Carbs: 194.45g.
Breakfast: Азия Капуста Квашеная с Клюквой, Вареное Яйцо, Магнит Сыр Голландский 45%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Каша Овсяная. Lunch: Магнит Сыр Голландский 45%, Азия Капуста Квашеная с Клюквой, Куриное Филе Вареное, Моя Цена Рожки. Dinner: Моя Цена Ананасы Консервированные, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Магнит Банан, Фруто Няня Пюре Яблоко, Банан, Клубника, Клубника, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Магнит Яблоко Гренни Смит, Перекресток Виноград Белый. more...
|
|
3769 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Running - 13/kph - 1 hour and 5 minutes, Running - 10/kph - 1 hour and 34 minutes, Resting - 13 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
можно вопрос?как?? что делаете для снижения?
я вот и питаюсь с подсчётом калорий а вес стоит(((
13 Apr 21 by member: lubyra666
|
Я тренируюсь,поэтому так быстро сбрасываю(занимаюсь бегом)
У меня очень хороший дефицит калорий,но это пока до 65 не дойду,потом увеличу
Не ем жареное сейчас,соль не добавляю в пищу,сладкое тоже практически не ем, сахар иногда в творог кидаю но очень редко, фруто няня спасает и фрукты,а еще иногда колу без сахара пью,ее многие спортсмены при сгонке веса пюьт так как там меньше одной калории на 100мл , около 0,3 что ли, и нет сахара
13 Apr 21 by member: Петр Огородников
|
Петр Огородников
Как ты молодец!!я тоже тренируясь,но не бег)сладкое правда иногда позволяют))
Желаю тебе и дальше достигать намеченных целей🙌🙌🙌
13 Apr 21 by member: lubyra666
|
Спасибо большое! Вам тоже удачи ☺
13 Apr 21 by member: Петр Огородников
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Петр Огородников's Weight History
|