Eh işte 🙄 yarım kilo gitmiş ancak😃
|
78.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1629 kcal
|
Fat: 83.89g | Prot: 107.93g | Carbs: 106.22g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Tat Doğranmış Domates, Ülker Çokokrem Fındık Ezmesi , Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir. Lunch: Pide Ekmeği, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek). Dinner: Mevsim Salata, Sulu Köfte, Su. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
Comments
kanka 82 den 65 e düşülur mü yanlis yapiyorsun
13 Apr 21 by member: ozan karaman
|
13 Apr 21 by member: yamanhakan
|
Boyum 1.67 boy kilo oranından dolayı. Ozan kankam
15 Apr 21 by member: aykutmtn58
|
Tamam daha parçalı estetik gorunecek ama 63 fazla cılız durmayacak mi ?
16 Apr 21 by member: ozan karaman
|
Tamam daha parçalı estetik gorunecek ama 63 fazla cılız durmayacak mi ?
16 Apr 21 by member: ozan karaman
|
Yani tercih meselesi biraz benim de boyum 1.62 ben de zayıfı tercih ederim. Boy olmayınca iri güzel durmuyor
16 Apr 21 by member: yamanhakan
|
Ya hocam söyle söyleyeyim. Bir yıla yakındır beni görmeyen yakın arkadaşım ziyaretime gelmişti. Dedi seni tanıyamadım duba gibi olmuşsun. Abim beni 1 ay görmese duba gibisin diyordu😃 o zaman tak etti aklıma. Ve göbeğime dur demek istedim. Bende aşırı göbek var bide gerçi birazı gitti ama. Ya öyle bir durumdaydımki gülümsediğimde yanakların şiş şiş duruyordu
17 Apr 21 by member: aykutmtn58
|
Ben 74 kiloyum spor yapıyorum ve acaba yagmi yaksam yoksa daha cok yiyip kasmi alsam diye düşünüyorum 74 kilo 178 boy temiz kas almak istiyorum diye günlük ihtiyacimdan 300 kalori fazla aliyorum ama dediginiz gibi gobekte gitmiyor ne yapmaliyim bilemedim. Yag yaksam 68 e flan dussem cılız durur diye korkuyorum
17 Apr 21 by member: ozan karaman
|
Sporla pek uğraşmadım. Ama kas istiyorsanız yağınızı çevirmelisiniz sporla vs. Ve istikrarlı hayatınızda spor olmalı. Sporu genel söylüyorum. Spor kelimesi bir çok hareketi simgeliyor. Hangisi size uygunsa isteğiniz yönünde. Fikrimce olabilir
22 Apr 21 by member: aykutmtn58
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aykutmtn58's Weight History
|