11 Apr 21 by member: unik wahyuni
|
11 Apr 21 by member: rizkiyunindra
|
11 Apr 21 by member: syafarotulj
|
11 Apr 21 by member: unik wahyuni
|
@syafaratulj: tips nyaa makan sesuai kebutuhan kalori, Istrht yang cukup, jgn anggep ini diet tp anggep kebiasaan sehari2, olah raga sesuai kemampuan, ga usah liat progress orang lain karena tiap orang punya usaha yang berbeda, dan satu lagi jangan lupaa bahagia 😇
11 Apr 21 by member: rizkiyunindra
|
11 Apr 21 by member: irmaretnoasih
|
makasih kka tips nya..kira2 kaka brp bulan bisa membentuk tubuh seperti itu
11 Apr 21 by member: syafarotulj
|
@irfa@syafa : mulai dari januari tahun 2020 ampe sekarang, n masih coba upgrade dilatihan angkat beban buat ningkatin massa otot ☺
11 Apr 21 by member: rizkiyunindra
|
wo nya buat perut yg manjur apa kak?
11 Apr 21 by member: 19Feb_2021
|
bang ngilangin buncit gimane
11 Apr 21 by member: faisalbarliandi
|
selamat kak. keren banget 💪
11 Apr 21 by member: aqeirius
|
@19feb@faisal: gw g da tips khusus buat WO atau cara ngecilin perut. Yg pasti satu2 nya cara ya defisit kalori,. Sedikit cerita awal gw defkal lemak di pipi, leher, pinggang, paha duluan yang ilang n baru lah diperut. Lemak diperut paling belakangan ilangnyaa. banyak orang yg mulai defkal banyak pgn langsung ngilangin lemak diperut, gw bilng sih sulit karena tubuh kitaa yg mengatur lemak mana duluan yang ilang dan sepengetahuan gw lemak perut pasti paling belakang, makanya banyak orang bilang lemak diperut pling susah diilangin. Intinya harus sabar n konsisten untuk jalanin defkal. Gw pribadi ga da latihan khusus perut gw cuma latihan angkat beban body compund. Jd semua bagian tubuh dilatih buat ningkatin masa otot. Jgn lupa istrht yg cukup, olah raga semampunya, makan sesuai kebutuhan n jgn lupaa bahagia. Biar kita bisa terus konsisten jalanin defkal nyaa 😇
11 Apr 21 by member: rizkiyunindra
|
@aqeirus: mksh yaa. Semangat juga buat lo yaa 😇
11 Apr 21 by member: rizkiyunindra
|
olahraga nya workout doang atau ada yg lain kak?trs workout nya ngikutin workout siapa kak?
11 Apr 21 by member: aesaa
|
@aessa: klo gw sih WO seminggu 2 x paling latihan dirumah pake barbel. Sama futsal seminggu sekali. Gw ga da panutan olah raga ngikutin siapa. Yg jelas semua gerak dada, bahu, kaki, perut, bisep n trisep gw latih. Hahaha. Contohnya banyak di google n youtube.
12 Apr 21 by member: rizkiyunindra
|
keren bgt..jd lebih maco ☺
12 Apr 21 by member: dianatrisna79
|
12 Apr 21 by member: rizkiyunindra
|
selamat atas kerja keras dan kesabarannya, Kak. 😊
12 Apr 21 by member: sandidewi57
|
12 Apr 21 by member: Aming73
|
untuk makanan nya clean food atau gmn ngab
12 Apr 21 by member: VISCOUNT20
|