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É com grande prazer que anuncio que alcancei meu peso alvo três semanas antes do previsto!
Isso foi conseguido com reeducação alimentar (diminui ou deixei de ingerir açúcar e cerveja), hidratação (pelo menos três litros de água por dia), jejum intermitente (mínimo de 16/8), exercícios físicos (última fase e mais leve) e decisão aliada à força de vontade.
Catorze quilos a menos, considerando meu peso maior, ou 12 quilos nos últimos 68 dias (que é quando eu fiz maiores esforços).
O maior ganho nisso tudo foi na força de vontade! Agora, sei que posso continuar com os exercícios para perder gordura e construir músculos enquanto mantenho o peso.
Lembre-se, você também consegue!!!
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67.9 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2196 kcal
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Fat: 75.94g | Prot: 65.60g | Carbs: 311.73g.
Breakfast: Café com Leite Integral. Lunch: Brahma Cerveja sem Alcool, Pizza de Calabresa. Dinner: Nestlé Kit Kat Dark, Brahma Cerveja sem Alcool, Pizza Doce, Pizza de Calabresa. Snacks/Other: Halls Bala Halls, Antarctica Água Tônica, Limão. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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