|
85кг -> 71кг -> 63кг)))
|
1650 kcal
|
Fat: 70.04g | Prot: 147.58g | Carbs: 105.48g.
Breakfast: Банан, Жареное Яйцо, Запечённая курогрудь. Lunch: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое, Урюк Шаурма С Курицей, Кофемания Флэт Уайт . Dinner: ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, Сыробогатов Сыр Пошехонский, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Морковь, Каждый День Креветки в Рассоле. Snacks/Other: Банан, Protein Rex Протеиновый Батончик Тирамису. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте. Начала худеть с 84, за месяц минус 5 кг. Стараюсь питаться 1300-1400 ккал. Вроде ем всё нужное, но белка всего 16%. Прочитала всю вашу ленту, подскажите какие продукты вы ели, чтобы больше белка выходило?
11 Apr 21 by member: francus_v
|
Я никуда не торопилась.
Чтобы повысить белок: творог, яйца, курица (грудка запечённая вэв разных вариациях).
Почти каждый день.
Ещё помог марафон от TGYM в части именно добора рецептов (чтоб не есть одно и тоже)
11 Apr 21 by member: ned156
|
Марафон был вообще жаркий!!! 🔥🔥🔥
11 Apr 21 by member: Yanaya21
|
Спасибо. Понимаю, что вес должен уходить не спеша, как и наедался))
11 Apr 21 by member: francus_v
|
Будет жарко! Очень жарко!)))
11 Apr 21 by member: ned156
|
11 Apr 21 by member: ned156
|
11 Apr 21 by member: Korotish
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|