|
Пока что без подсчета калорий ушли срывы и переедание! Вес идет вниз))
Что делаю - каждый раз, когда хочу есть - думаю о том, действительно ли я голодна, либо это из-за эмоций/скуки/грусти. Так же, при выборе вредной еды размышляю «точно ли я хочу эту пищу, может я хочу что-то, от чего моему телу будет хорошо?». Все начинается с мыслей, поэтому работаю в этом направлении. Вместо «хочу эту булку, умираю» говорю про себя «фу, не хочу этот жир, углеводы быстрые, это же целлюлит на мои ноги ляжет, оо неет, не хочу это». Ну и слушаю, когда нужно остановиться и не переедать.
Плюс, опыт в подсчете калорий очень помогает! Калорийное стараюсь поменьше, белка и овощей побольше.
Главное - ушло ощущение, что я обделена чем-то или ограничена!
|
53.9 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
272 kcal
|
Fat: 19.72g | Prot: 21.93g | Carbs: 1.36g.
Lunch: Магнит Яйцо Варёное . more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|