Por aqui está difícil voltar 100% ao foco, a balança não aumentou porque continuo em déficit calórico, mas preciso de qualidade nas refeições porque estou sentindo fome mesmo após as refeições.
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858 kcal
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Fat: 32.32g | Prot: 38.77g | Carbs: 102.94g.
Breakfast: Sementes de Linhaça, Ovo Mexido, Da Terrinha Tapioca. Lunch: Rolinho de Primavera de Vegetais, Gendai Temaki Couve Crispy. Snacks/Other: Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Queijo Mussarela, Panco Pão de Forma Premium. more...
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O que me ajudou demais foi o aumento da ingesta hídrica (de 2,5-3L), cortei os industrializados, apenas comidinhas caseiras, saciam muito mais, e jejum de 18-22h diariamente.
O organismo vai se acostumando 😊
08 Apr 21 by member: anacfreixo
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Vi que você tem o costume de “petiscar” bastante, sempre fazer o lanchinho da tarde. Eu tinha muito esse costume também. Acabei cortando isso com o jejum, me acostumei, minha perda ponderal deu um salto sensacional.
08 Apr 21 by member: anacfreixo
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Eu tbm faço jejum, estava fazendo de 16h mas agora diminui para 14h, pretendo volta a fazer 16h, pois é menina tomo sempre um lanche 😁
Não me importo de beliscar porque hoje em dia estou perdendo peso gradativamente, mas a qualidade do que eu como que está me incomodando, como vc sugeriu preciso cortar mais industrializados e essas últimas semanas abusei kkkk
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Nossa, pra mim, industrializado puxa industrializado! Tento ao máximo ficar nas carnes, verduras e legumes caseirinhos.. escolhi um ovo de Páscoa e tenho comido uns 30 gramas ao dia, quando sinto vontade, e já sinto que deu uma estragadinha no paladar, sabia? A vontade de hoje é maior do que na semana passada, hahahah.. mas não aumentei a ingesta calórica nem a pau, vale a pena não!!
08 Apr 21 by member: anacfreixo
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estou nessa situação.. sai da dieta e não consigo mais voltar... não consigo mais fazer exercícios
08 Apr 21 by member: enfcinthya
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Eu estou em déficit calórico, cetogênica... Dieta prescrita por nutricionista, mas dei uma estacionada.
08 Apr 21 by member: paularossibenites
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@anacfreixo verdade eu não estava comendo doce, comi essa semana e a mente já começa a pedir todo dia né ? Kkk
No fds vou fazer marmitinha pq aí fico mais regrada.
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@enfcinthya Não estou fazendo exercícios também e sei que na fase que estou iria ajudar muito ☹️
Vou pelo menos fazer as marmitas pra voltar a rotina de boa alimentação, os exercícios não estou conseguindo fazer em casa tô sem pique 😑
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@paularossibenites eu estou com o mesmo peso a duas semanas mas fiquei feliz porque não engordei mesmo comendo um pouco fora do que deveria.
Cetogênica é super difícil.
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