B@H's Journal, 08 Apr 21

O que me ajudou demais foi o aumento da ingesta hídrica (de 2,5-3L), cortei os industrializados, apenas comidinhas caseiras, saciam muito mais, e jejum de 18-22h diariamente. O organismo vai se acostumando 😊 

Vi que você tem o costume de “petiscar” bastante, sempre fazer o lanchinho da tarde. Eu tinha muito esse costume também. Acabei cortando isso com o jejum, me acostumei, minha perda ponderal deu um salto sensacional. 

Eu tbm faço jejum, estava fazendo de 16h mas agora diminui para 14h, pretendo volta a fazer 16h, pois é menina tomo sempre um lanche 😁 Não me importo de beliscar porque hoje em dia estou perdendo peso gradativamente, mas a qualidade do que eu como que está me incomodando, como vc sugeriu preciso cortar mais industrializados e essas últimas semanas abusei kkkk  

Nossa, pra mim, industrializado puxa industrializado! Tento ao máximo ficar nas carnes, verduras e legumes caseirinhos.. escolhi um ovo de Páscoa e tenho comido uns 30 gramas ao dia, quando sinto vontade, e já sinto que deu uma estragadinha no paladar, sabia? A vontade de hoje é maior do que na semana passada, hahahah.. mas não aumentei a ingesta calórica nem a pau, vale a pena não!!  

estou nessa situação.. sai da dieta e não consigo mais voltar... não consigo mais fazer exercícios  

Eu estou em déficit calórico, cetogênica... Dieta prescrita por nutricionista, mas dei uma estacionada.  

@anacfreixo verdade eu não estava comendo doce, comi essa semana e a mente já começa a pedir todo dia né ? Kkk No fds vou fazer marmitinha pq aí fico mais regrada. 

@enfcinthya Não estou fazendo exercícios também e sei que na fase que estou iria ajudar muito ☹️ Vou pelo menos fazer as marmitas pra voltar a rotina de boa alimentação, os exercícios não estou conseguindo fazer em casa tô sem pique 😑 

@paularossibenites eu estou com o mesmo peso a duas semanas mas fiquei feliz porque não engordei mesmo comendo um pouco fora do que deveria. Cetogênica é super difícil.