|
ara öğün & 280 kal
|
1213 kcal
|
Fat: 54.39g | Prot: 69.74g | Carbs: 118.34g.
Breakfast: Çilek, Kiraz Domates, Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çilek, Muz, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Badem, Kelly's Fitness Club Yulaf. Dinner: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Makarna, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Other: Havuç. more...
|
|
1828 kcal
|
Exercise:
Cardio - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
05 Apr 21 by member: erikciyakup425
|
05 Apr 21 by member: pinareliveren
|
05 Apr 21 by member: caelummmirabilis
|
Yulafta çok kalori varmış ben de her sabah 1 bardak yulaf yerdim öğrendikten sonra simide geçtim.
05 Apr 21 by member: McAgresif
|
Ben de şunu öğrendim aslında mantıklı da geldi. Her şey kalori değil, aldıgımız besinin metabolizmaya nasıl etki ettiğini bilelim. Glisemik indeks yani aldıgımız besinin kandaki şekeri yükseltme hızı. Simitte 80-100 iken yulaf ta 60. Dolayısıyla yulaf tercih edilmeli. Sıcak ekmekte soguk ekmeğe göre daha yüksek mesela🤔😂
05 Apr 21 by member: cansu_sengoz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pinareliveren's Weight History
|