pejuaaaaaaanggggg hidup sehat's Journal, 05 Apr 21

saya! hehe. sy ambil 4 jam makan...20 jam puasa (hanya air putih) jadi di 4 jam itu makan dengan dihitung kalorinya juga. Pertama2 laparlah pasti. Tapi udah biasa skr. dan rasanya di tubuh enak. lebih ringan. coba saja 6 jam dl.  

Aku. Puasa 18 jam, makan 6 jam. So far aku gak ada masalah, sebelum kenal IF udah sering skip sarapan jadi gak kaget. Cuma kadang malah kesusahan buat menuhin kebutuhan kalori soalnya tipe yang gak bisa langsung makan banyak. 

Saya puasa 16jam (hanya minum air putih) dan waktu makan 8 jam. Awalnya intermitten fasting yg skip sarapan, tapi sejak senin kemarin jam makan di sesuaikan dengan waktu puasa dan tidak minum. Waktu awal pasti berat sis.. krn tubuh jg merespon ketika nggak di kasih asupan makanan di jam makan rutin. Pelan-pelan tubuh bisa belajar pola makan baru. Di coba yg ringan dulu saja biar tidak kaget. Klo berhasil atau tidak itu tergantung pola makan, menu dan cara penyajian makanannya. Mind set kita jg perlu di bentuk klo itu pasti akan memberi efek positif. Semangat ya! 

sayaa, udah dari November-sekarang. niatnya sih selain diet juga buat gaya hidup, biasanya ambil jendela 16 jam, pernah juga di atas itu. tapi sekarang lagi rutinnya 12 atau 14 jam. efeknya jadi jarang kambuh maag. trus bb juga stabil. 

Terimakasih kakak semuanyaa😍😍