|
Доброе утро!☀️ Хочется всем пожелать отличного настроения и лёгкой рабочей недели!! 🍓 Завтрак ~350 ккал🍏 🔹Овсяная каша с нутом и топпингом от Bombbar 🤤 - думала, что будет не сладкий и не особо вкусный, нооо, мне очень понравился. Для несладкой кашки - самое то 👍 Ещё сегодня начинаю пропивать курс витаминов, которые посоветовал тренер 💊 После вчерашней тренировки болит грудь и ягодицы 😁👍 уф, спасибо, что не руки, а то как работать то 😂
|
1683 kcal
|
Fat: 68.92g | Prot: 140.23g | Carbs: 111.33g.
Breakfast: Boombar Арахисовая Паста, Boombar Cookie Keto Chocolate Cream + Almonds, Bombbar Соус Малиновый, Арахис, Верный Сыр Лёгкий 30% Фасованный, Магнит Яблоко Гренни Смит, Банан, Здоровое Меню Овсянка с Нутом. Lunch: Baker House Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника, Оливковым Маслом и Морской Солью, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Моя Цена Горошек Зелёный, Домик в деревне Молоко 2,5%, Куриная Печень, 4 Сезона Летние Овощи. Dinner: Черника, Верный Сыр Лёгкий 30% Фасованный, Jacobs Кофе 3 в 1 Крепкий, Яйцо, Савушкин Продукт Творог 1%, Bombbar Соус Малиновый. Snacks/Other: Boombar Muesli Strawberry & Almonds, Bombbar Соус Малиновый, Савушкин Продукт Творог 1%, Магнит Яблоко Гренни Смит. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
+111ккал к завтраку — Арахисовая паста от Bombbar 🥜
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
☀️БЖУ завтрака: 20/24/41☀️
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
Хорошего дня!💫🌟 Пусть пройдёт легко и принесёт много радости🥰
Что за витамины тебе посоветовал тренер, делись?🙃
05 Apr 21 by member: Strong_D
|
05 Apr 21 by member: alina.zaitsieva.90
|
Доброе утро. Овсянка с нутом из пакетиков? Готовая уже? Не встречала такое сочетание. И как она?
05 Apr 21 by member: Мандаринка_@
|
СветланаСН, доброе 🥰 нет, овсянка не из пакетиков. Покупаю в коробке и варю в кастрюльке. Так и называется Овсяные хлопья с нутом "Здоровое меню", в ней на 20% больше белка. Мне очень нравится 🤤
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
Strong_D, Даша! Спасибо за доброту 😍♥️ витаминки называются OPTI-WOMEN💊 а ты пьешь какие-нибудь?
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
alina.zaitsieva.90, Спасибо, Алин🥰🌷 У тебя тоже началась рабочая неделя? Или ты пока отдыхаешь? ☺️
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
Я пила такие витамины года два назад где-то. Сейчас пью мультивитамины для женщин от Alive Once Daily☺️ Ими довольна, заказываю на iHerb
05 Apr 21 by member: Strong_D
|
RonnyDark спасибо, посмотрю такую, заинтересовала она меня)) сколько грамм ее варите?
05 Apr 21 by member: Мандаринка_@
|
05 Apr 21 by member: arznuta
|
СветланаСН сегодня 25г, обычно 30-40г🤤
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
arznuta привет, это стул ☺️
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
Strong_D, новые больше нравятся? Я просто раньше никогда не пила никаких витамин, кроме компливита 😄
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
У меня вес просто встал 🙃😞считай месяц одни и те же цифры ,буду переходить на свой старый метод пп чисто на 1200 ккал потому что по другому у меняете получается
05 Apr 21 by member: мусульманк
|
рони, а у вас вес уходит на сколько ккал питаетесь , я пробовала и иг 1400 ккал-1600 и обычное пп на 1500 ккал не помогает
05 Apr 21 by member: мусульманк
|
мусульмане, у меня вес стоял из-за того, что я морила организм на 1200кк. А когда стала кушать нормально на 1500-1600кк ещё стоял пару недель, а теперь пошел вниз. После такого жёсткого дефицита организм стал получать больше и боялся, что больше ничего не получит и оставлял про запас. А теперь стабилизируется, привыкает питаться на 1600кк, и уже отдает калории, ведь в них не нуждается. Если ваш рост не 150см, то не уходите обратно в такой дефицит.
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
И если вы судите только по одному дню на 1500кк, то понятно, что ничего не изменится. Нужно терпение.
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
Ещё нужно следить за рационом, чтоб были овощи, мясо, рыба. Чтобы всё было сбалансировано
05 Apr 21 by member: RonnyDark
|
RonnyDark а я никак не могу угли набрать. Больше 80 не набирается. В основном 60-80.
05 Apr 21 by member: Мандаринка_@
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
RonnyDark's Weight History
|