molligske's Journal, 05 Apr 21

🦆 🦆 🦆🦆👌 

😂😂😂😂 zalig!! Goed gedaan hoor 😘 

Thx topmeiden 👍😘 

Goed bezig !! :-) Top !! 

Wauw! super 😁🤩 

Super ! 👍😘 

Proficiat, graag zou ik jouw ervaring en tips horen.  

Ik eet dus geen brood.pasta.aardappelen. mijn dieet bestaat vooral uit vis. Kip groenten..noten kaas..eieren. smorgens griekse yohurt met noten of zaden. Qua fruit enkel wat bosbessen of frambozen. Ik was verslaafd aan suiker en de eerste week heb ik zwaar afgekickt. Veel hoofdpijn als gevolg maar eens deze fase voobij was het ergste achter de rug. Ik neem ook extra vitamines in en drink veel water.  

Dank u, voor uw tips. Ik ga morgen starten en heb wat dieet boeken koolhydraat arm aangekocht, daar ik zelf weinig inspiratie heb. Mijn bedoeling is dat ik dan voor mijn man er aardappelen, rijst, of pasta bij voeg. Ik ben ook echt verslaafd vooral aan chocolade, dus dat koop ik al niet meer. Morgen ga ik boodschappen doen, is er iets dat je echt aan raad om zeker mee te brengen ? Ook zak ik zo van die sticks waar je bij had geschreven, yes ben in ketose, is dit ook voor koolhydraat arm nodig dit te testen ? En zo ja waar haal ik deze dan aub ? Hartelijk dank om mij op weg te helpen. Doet me deugd om te weten dat ik er niet alleen ga voor staan, bij een vraag kan ik ze altijd hier op mijn logboek stellen, nu weet ik hoe het moet 🤣  

af en toe eet ik een stukje ( 10 gr.) chocolade. wel de volle die van 85%. dat valt nog mee qua KH. de sticks koop je bij de apotheek. als je het dieet goed volgt raakt je lichaam binnen enkele dagen in ketose. en dan begint de verbranding eingelijk. aangezien je de KH en suikers merendeel wegneemt neemt je lichaam je "vet" als brandstof. ik ben op 2 maand naast de bijna 14kg ook 11 cm kwijt op mijn middel. als je graag kaas eet dan kun je de volle kazen kopen. ook zorgen dat je naast je vetten ook je eiwit inname respecteert. deze app is hier super voor zo zie je telkens je percentage KH..eiwitten en vetten. toi toi alvast 

Dank u, fijne avond nog 👍 

jij ook 😉 

Hey Molligske heb nog een vraagje, ik weet het aantal calorieën (1500) daar ik deze al niet op krijg heb ik 1700 cal verminderd. Maar hoe kan ik nu zien om te weten hoeveel vet, eiwitten, en koolhydraten ik dan mag eten, er staan ook percentages maar is dat wat ik heb gegeten ? Want zie nergens staan hoeveel het maximum mag zijn. Groetjes Chantal  

Hoi chanulleke. Er bestaat daar online ergens een calculator voor. Ik had toen ingetikt hoeveel eiwitten enzo ik per dag mocht eten binnen keto. Is een berkening volgens je leeftijd..gewicht enz...grts 

Ik zit nooit boven de 20 gr KH..ongeveer 70 vetten en 80 eiwitten ongeveer. Mijn procent klopt steeds aan het einde van de dag😁 

Ok dan zal ik dat is proberen op te zoeken, dank u voor uw reactie x