ivan.snorkel's Journal, 04 Apr 21

Es que nose cuántas calorías tengo que consumir entonces consumo esas que me parecen bien 1.600, hago gimnasio pesas. 

agusnico2003 Ah pero medis 1.90 Agus, claro. Calculaste tu TMB segun edad y altura? Fijate eso. Ahi coincido con Ívan, que es poco el aporte energético. Yo por ej soy muy bajo /167cm. No tuve efecto rebote con grandes déficits, al menos en los ultimos 10 años. Igual no sé, hay gente haciendo dietas de 500~ y andan bien, no tienen efecto rebote o lo manejan no sé de qué forma, conozco de todo -ni hablemos ambiente de gimnasios- (aunque lógicamente la tendencia con un déficit tal es irte a un desorden X, hipovitaminosis, y un largo etcétera). Asumo que depende del metabolismo de cada uno, de los nutrientes correctos, y el ejercicio que esa persona haga. Salu2 

Les invito a que lean el siguiente articulo: https://curiosidades.top/que-pasa-si-como-solamente-mil-calorias-al-dia/ Las personas pequeñas que en nuestro peso normal pesamos 50 kgs como es mi caso no necesitamos comer arriba de 1000, es más yo baje de peso y ahora me encuentro controlandolo con un nutricionista y para mantener mi peso me dijo que debo mantenerme entre 1100 y 1200 no mas. Ya les aclare que mi composicion muscular es muy muy delgada incluso para mi altura (tengo manos extremadamente pequeñas, cuello extremadamente pequeño, brazos muy chiquitos) pero porque geneticamente siempre fui de esta manera. Yo insisto cada persona es un mundo diferente y no a todos le funciona lo mismo. Quizas una dieta de 1000 vaya bien a alguien y otra dieta de 1500 pero más robusta le vaya bien a otra. Se trata de diferentes composiciones corporales y nadie debe compararse con nadie porque no funciona asi. 

Y si @Floarc, Razón tenés. Puntualmente yo tengo que pesar 69kg (ideal) y mido 167cm. Pero hice hipertrofia toda mi vida y ahora quiero perder músculo aunque suene raro, porque no va con mi contextura física. A mi la nutri me dio en su momento menos ingesta de acuerdo a mis objetivos, cuando tuve que hacer definición hacia mucho menos, porque me costaba muchísimo marcar la pared abdominal y parte del tren superior. Quien creo que consume poco es el chico que mide 1.90...como decia el otro muchacho, Iván, y comparto. Y de nuevo, cada cuerpo es un mundo aparte, pero sí hay ciertos lineamientos generales que se pueden adaptar en cierta medida, para todos en general, aunque el cuerpo de cada uno y el musculo influye un montón. Desde luego, compararse con otro en morfología es absurdo ya que todos somos diferentes, partiendo desde eso, hasta la densidad ósea por decir otro factor limitante. Saludos. 

Hago gimnasio toda la semana , menos sábado y domingo y mido 1,90 peso 81 y tengo 17 . 

Gracias por opinar gente 🤗🤗🤗 

Yo debería consumir 1300 calorías por día pero a veces no llego ni a las 1000. Siempre me mantuve así,siempre estuve en mi peso.Solamente me pasó que en cuarentena subí unos cinco kilos y cuando volví a trabajar los bajé. Estoy bien de salud,no me falta ningún nutriente y estoy en mi peso ideal.Voy a una nutricionista. Generé la costumbre de reemplazar mis antojos por cosas sanas y los atracones casi no existen.Tuve uno solo en meses por problemas de ansiedad. Claramente no es sano para todo el mundo consumir mil calorías,cada cuerpo y mente es un mundo :)  

A mí la verdad que me da una paja tremenda tener que comer tan pocas calorías... y siempre pendiente. Antes hacía hipertrofia y no contaba calorías, pero intentaba comer sano, y los fines de semana algunos gustos, una comida más calórica, postre o alcohol, y me mantenía en mi peso y con buen desarrollo muscular... Después tuve quilombos hormonales con los que subí 30kg, y los bajé 18 kg sin hacer nada especial... con el tiempo fui subiendo, y cuidándome siempre con las comidas, volví al gimnasio que lo había dejado por trabajar a tiempo completo, estudiar en la universidad y manejar 4 hs por día para ir a cada lado, y aún con el gym y un supuesto déficit según mi metabolismo basal, me estanco... por eso ahora me bajaron las calorías a 1200... pero la verdad que es una paja, me encantaría ser más normal 😑 

La verdad q ni se como hacen cuando dicen q comen de todo con esas calorías. Como vos decís lo ideal es no hacer dieta sino llevar un estilo de vida. De vez en cuando comer lo q te gusta y seguir. Lo importante es ser constante y hacer un 80/100 y actividad física. 

De una Vale! Ahora que te veo, tengo una duda. Después te escribo o avísame y hablamos...  

Dale Iván no hay problema cuando quieras  

De paso, les dejo mí clásico link por si se quieren sumar al grupo que tengo con gente de la app hace más de 8 meses... Es gratuito! https://chat.whatsapp.com/KSvTM9rtNL7LXhoT706cLx