|
63,75 ->58,55 dalam waktu 3 bulan! pdhl makannya masih ngacoo bgtt huhu
|
1328 kcal
|
Fat: 38.63g | Prot: 46.85g | Carbs: 209.30g.
Breakfast: Pisang, Ovaltine Ovaltine Nutri 10. Lunch: Perkedel Kentang, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Dinner: Lontong, Putih Telur Matang, Gado Gado, Nasi Putih, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Snacks/Other: Pisang. more...
|
|
 Comments
03 Apr 21 by member: lailaokt
|
resep makannya dong kak dari pagi sampek malem
03 Apr 21 by member: gitaarsy
|
@gitaarsy: pagi susu low fat ultra coklat,2 pisang,1 apel
Siang: nasi 100gr,sayur sebanyak mungkin klu aku biasa 200gr lebih,ikan atau tempe tahu
Sore: setelah workout biasanya minum jus buah kalau gaada buah biasanya minum susu dan makan fitbar atau susu dan oatmeal
Malam: makannya tetap seperti makan siang
Tiap hari aku makannya jg masih bandel banyak goreng gorengannya masih makan spageti,pizza dll enjoy ajaa! Jgn lupa workout atau jalan santai 45 menit min 3-4x seminggu ❤❤❤
03 Apr 21 by member: Ainin ainia katili
|
itu yang turun mungkin massa lemak
03 Apr 21 by member: tetyyuananda
|
Makasih kak ..pgn coba hampir 2 minggu stuck diangka 62
03 Apr 21 by member: gitaarsy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ainin ainia katili's Weight History
|