Klu udh capai ideal, kedepan bebas kamu mau jaga berat badan/ menambah otot biar kencang keseluruhan,, nti tinggal d atur kalorinya, jaga berat badan kalori usahakan ga jauh2 dr tde, klu mau nambah otot biar badan kencang, Wo jgn ketinggaln & makan usakan sama/ lebih dr tde, tp dengan jmlah protein lbih banyak dr biasanya bisa 1,5 kali dari berat badan /2 kali dri berat badan