cocoamilkW's Journal, 01 Apr 21

Sí, es difícil dejar el pan :c 

Toma agua, unos 2 vasos antes, y cuando comas tu pan, cometelo despacio, disfrutalo. Trata de agarrar un pan chico 

yo era adicta al pan de dulce pero desde hace tres semana lo sustitui por pan tostado y tostada horneada , es impresionante como intenté comerme un pan de dulce ya no pude , me dió asco lo dulce , mi consejo es cambiar lo dulce por uno que no lo sea . verás q si lo lograrás .  

hola buenas noches, alguien sabe cuantas calorias se queman por hacer media hra de press de pecho???? 

Aseret depende de la intensidad y muchos van a decir que sigues quemando 36-48 horas . La realidad quema pocas calorías 30 min ha de ser aprox 150 kcal  

yo era adicto a las gomitas y lo que hice fue meter unas en vinagre y comerlas del asco que me dió ya no puedo volver a comerlas, intenta hacer lo mismo con el pan dulce 

Primero, recuerda que ningún alimento es completamente prohibido (a menos de que haya razones médicas como diabetes o alergia o así). Segundo, prueba ir disminuyendo la cantidad poco a poco. Si normalmente te comerías 3 panes, cómete 2 y medio, disfrútalos y procura balancear tus macros el resto del día. La siguiente vez o después de unas veces, comete 2 en lugar de 2 y 1/2 y así sucesivamente. Intenta no tener alimentos “prohibidos”, porque eso hace que los comamos más compulsivamente. 

Empieza con un cambio gradual, por ejemplo, si comes diario pan, supongamos dos piezas al día, comienza comiendo solo una pieza al día por dos semanas o un tiempo aceptable, después come un día si un dia no, asi sucesivamente, también puedes ir agregando opciones más saludables 

Muchísimas gracias a todos por sus consejos, les agradezco muchísimo!  

muchas gracias Cheche.mdlz voy aumentar la intensidad y el tiempo 

yo lo que hago es hacer hotcakes de avena para toda la semana , o unos 15 hotcakes de ahí agarro para mí desayuno, obviamente me como uno o máximo 2 depende del tamaño , pero eso me ayuda a no comer pan pues lo sustituyó .... así quitó esas ganas por el pan y a mi hijo también le doy esos hotcakes... con un cafecito y un hotcake te olvidas del pan  

mudarte de casa