|
Вот и 1 апреля, март прошел без подсчетов. Результат: вес без изменений, объемы тоже.
Объемы:
ОГ-97
ОТ-69
ОБ-98
ОЖ-82
ОН-53/54
По состоянию здоровья опять полностью исключаю соль из рациона, а также покупную выпечку и шоколад. Да, рацион у меня теперь достаточно скучный, но сытный.
|
1595 kcal
|
Fat: 73.12g | Prot: 109.98g | Carbs: 125.40g.
Breakfast: Коровка из Кореновки Масло Сливочное Традиционное, Nescafe Dolce Gusto Капучино, Боско Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно, Яйцо Всмятку, Избенка Запеканка Творожная 5%. Lunch: Be First Протеиновый Коктейль , Большая Кружка Ряженка 4%, Сметана 15%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидорка 100% Томатная Паста, Приготовленная Квашеная Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шампиньоны Жареные. Dinner: Государь Щи из Квашеной Капусты, ВкусВилл Сироп из Фиников, Изюм, Творог 9%, Простоквашино Ряженка 4%, 4Life Финские Овсяные Отруби. Snacks/Other: Финик, Сыр Гауда, Грецкие Орехи, Магнит Слива, Vитамин Ананас Замороженный. more...
|
|