rafaelarramos's Journal, 29 Mar 21

Bom dia! Vamos iniciar mais uma semana com foco total nos treinos e alimentação.
Para mim, esse final de semana teve refeição livre, mas tudo calculado e dentro da meta dos macros. E vocês!?
Boooraaaa

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1576 kcal

Fat: 44.72g | Prot: 151.09g | Carbs: 139.08g.   Breakfast: Tirolez Creme de Ricota Light, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Manteiga (com Sal), Ovo, Mamão Papaia, Wickbold Pão do Forno 100% Integral. Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Feijão Vermelho, Pinto ou Calico Cozido (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Abacaxi, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tirol Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. Snacks/Other: Nestlé Nesfit Coco, Vigor Iogurte Grego Zero Maracujá, Wickbold Pão do Forno Integral, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Vigor Requeijão Cremoso Light. more...