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Buongiorno a tutta la Community,
oggi 17 Marzo 2014 sono 54 lune ma sopratutto sono 9Kg in meno in due mesi :)
Dai commenti scorgo tanta delusione, rabbia, disillusione, buoni propositi, etc.
Capisco benissimo questi stati d'animo (ci sono passato piu' volte) e proprio nel giorno del mio compleanno voglio regalarvi la mia recente positiva esperienza augurando a tutti voi altrettanti risultati :
Il movimento e' importantissimo ma sebbene corra da circa sei anni a giorni alterni in tutte le stagioni e con qualsiasi tempo 10Km in 55 minuti (ascoltando nel frattempo quasi una novantina di audio libri) non ho mai visto i risultati che ho raggiunto da due mesi a sta parte.
Non credo sia più motivato di altre volte ma la sinergia tra il moto, FATSECRET ed il libro di Roberto Albanesi " Il metodo Albanesi" ha scatenato una alchimia che in due soli mesi si e' portata via quasi 9Kg senza grandi sacrifici o rinunce.
E probabilmente qui sta il vero nocciolo della questione, la non costrizione ed il riscontro tangibile del dimagrimento aiuta moltissimo a perseguire un metodo che una volta raggiunto il peso ideale (secondo le tabelle BMI riviste dal libro in oggetto) mi permetterà (spero) di mantenere stabile nel lunghissimo termine.
Quante volte lo yoyo ha azzerato il benché minimo dimagrimento.
La vera sfida sta a mio avviso nel perseguire nel modo più naturale possibile uno stile di vita sobrio e consapevole nell'alimentazione unito ad una attività fisica impegnativa ma non impossibile.
Nel libro vengono spazzate via tutte quelle false credenze tipo 20 minuti di camminata al giorno x tenersi in forma od altre attività a basso impegno.
Non a caso il libro unisce un percorso in 10 lezioni dove la consapevolezza alimentare va di pari passo con gli esercizi per poter correre e superare il test del moribondo ( 10km in meno di un'ora).
Forse questo obiettivo ti sembrerà superfluo ma come e' indicato nel libro questa si rivelerà un'arma micidiale per gestire le umane scivolate alimentari o perché no piccole trasgressioni ( pizza, dolci,etc)
Nel mio caso ho ultimamente gestito nel periodo di decrescita due uscite per cresima e compleanno con 900 Kal di credito grazie alla corsa di cui sopra e saltando qua e la le portate piu' a rischio.
Di seguito altre considerazioni riportate qualche settimana fa sul mio diario :
... Dopo anni di inutili diete (sempre fai da te) e migliaia di Km percorsi prima in bici e poi a piedi sono finalmente riuscito a perdere peso (9 Kg in circa due mesi) senza inutili sacrifici alimentari e dosi massicce di allenamenti.
Il trucco ? Nessun trucco ma semplicemente consapevolezza alimentare :)
Passaggio chiave di tale consapevolezza è stata la lettura di un libricino piccolo piccolo ma illuminante almeno per me (Vedi Metodo Albanesi)
... Parlare di dieta mi pare fuorviante e poco duraturo, l'obiettivo è calare senza grossi sacrifici con la consapevolezza di cosa sto mangiando.
Una massima recita : bisogna scegliere cosa mangiare non con gli occhi ma con il cervello.
E se qualche volta vogliamo concederci un'eccezione facciamola pure se questa non supera il nostro fabbisogno giornaliero e se lo supera di molto non ci sono problemi ... basta indossare un paio di scarpe da running e farsi 10Km/h e nel mio caso quasi 900Kal se ne vanno magicamente :)
Credetemi in soli due mesi ho raggiunto cio' che inseguivo da almeno vent'anni senza sforzi e senza rinunce.
Lascio a voi verificare cio' che mangio quotidianamente x verificare se si puo' parlare di dieta ipocalorica ... (vedi calendario della Dieta)
Prossimo all'obiettivo finale mi sto cominciando a preoccupare se e quando sarà il caso di fermare la discesa del peso ... che gran bella preoccupazione :)
Buona settimana
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1595 kcal
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Fat: 36.74g | Prot: 108.17g | Carbs: 209.69g.
Breakfast: Kiwi, Mulino Bianco PanBauletto Integrale, Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Spremuta d'arancia. Lunch: Insalata Mista Verde, Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Cavolfiore, Sugo di Pomodoro, Barilla Pasta. Dinner: Fage Fruyo Caffè, Torta allo Yogurt, Olio d'oliva, Natura Nuova Seitan Fresco, Bonduelle Champignon. Snacks/Other: Mela, Fage Total 0% con Mirtilli. more...
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2434 kcal
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Exercise:
Driving - 1 hour, Sitting - 9 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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