BB awalnya sama banget sama aku
boleh bagi tips dietnya dong kak
28 Mar 21 by member: dipta0718
|
hai kakk, aku gaada tips macem2 si. cuma defisit kalori sama IF. sama olahraga 5x seminggu ngikutin videonya pamela reif😆
28 Mar 21 by member: anisasophie
|
28 Mar 21 by member: syifaulyas
|
28 Mar 21 by member: matchalatte90
|
tingginya berapa? ini setahun ketat atau gimana kak? aku start 70kilo jugaaa.. baru mulai awal maret.. targetnya segini jugaaa hehhehe
28 Mar 21 by member: triana utami
|
28 Mar 21 by member: Aina na
|
TB ku 167 cm kakk, aku start nya di juli 2020 dengan bb 73 kg, berarti sekarang udah hampir 9 bulan aku diet. aku gak clean eat samsek kak, masih makan makanan rumahan tapi tetep defisit. SEMANGAT KAKK YANG BARU MULAII💪💪
28 Mar 21 by member: anisasophie
|
28 Mar 21 by member: cwe berginggsul
|
sehari brp kalori dan brp gr nasi?
28 Mar 21 by member: kanenl
|
aku ngikutin WO nya pamela reif kak, seminggu 5x dan aku bagi2 gitu. misal hari ini upper body, besok lower body, terus besoknya lagi cardio gitu
aku makan di 1400-1500 an kakk, jujur aku gak makan nasi sih tapi karbo aku ganti dari ubi, kalau pas lagi habis kuganti roti gandum
28 Mar 21 by member: anisasophie
|
ya Allah dlu sblm nikah ak sgitu , skrg stlh nikah 77kg. lg berjuang buat dapetin bb ideal lg mdhn2 bonus ny dpt garis 2, baru berjalan sebulan bb skrg 73 kg. semangatt kadang down lama bgt 😅
28 Mar 21 by member: sunafiqohrui
|
aamiin kak, semangat yaaa dibuat enjoy aja kakk💪🥰
28 Mar 21 by member: anisasophie
|
29 Mar 21 by member: juleha123
|
kalau if jam makan nya jam berapa aja ka? terus olahraga nya dijam berapa?
29 Mar 21 by member: nabillaaavr
|
kak keliatan hasilnya berapa bulan?
29 Mar 21 by member: bani fatima
|
aku biasa makan di jam 12-16 atau 10-16 kakk, kalo olahraga aku biasanya pagi jam set 8 gitu durasi 1 jam. waahh kurang tau aku kak hasilnya keliatan berapa bulan, soalnya yang nyadar biasanya malah orang lain😂
30 Mar 21 by member: anisasophie
|
Toss. penganut pamela reif plus IF. 😆 Tapi aku konsisten di 16/8.
30 Mar 21 by member: dyan.ardani
|
iya kakkk nampol banget emang WO nya pamela😆
30 Mar 21 by member: anisasophie
|
30 Mar 21 by member: ema siti mabrurah
|
Intermitten fasting kak, jadi kita kayak membatasi makan di beberapa jam tertentu gitu, sisanya puasa
30 Mar 21 by member: anisasophie
|