|
مفترض الكالوي بتاعي 1700 في المتوسط انا بأخد تقريباً 700 فقط و مش بحس بجوع إلا لو شهيتي جت لحلويات و بحس لو اخدت اكتر من 900 مثلاً اني اكلت كتير و معدتي وجعتني ممكن اعرف دا غلط عليا ولا اي؟
|
64 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
805 kcal
|
Fat: 36.03g | Prot: 40.75g | Carbs: 80.92g.
Lunch: زيت عباد الشمس, جبن جبنة قريش مصري, زيت عباد الشمس, جبن جبنة قريش مصري, خيار خيار, الطماطم, فول مدمس, عيش بلدي من المخبز رغيف. more...
|
steady weight
|
 Comments
غلط جداا لو انت بتلعب جيم وعايز تطلع عضل او تخس لازم تاكل كويس جدا من ناحية البروتين علشان وزنك هينقص من العضل مش من الدهون لا زم تتغذي كويس وتحرق في الجيم
27 Mar 21 by member: لا للاستسلام
|
هل أنتي حاسبه الbmr بتاعك ولا لا ؟ .... ده اللي هو معدل حرقك اليومي حتى لو مش بتبذلي أي مجهود .... لازم أي دايت لا يقل عن الbmr ده
27 Mar 21 by member: mahmoud hassouna
|
غلط جدا أنا كوتش مينفعش لازم أقصى حاجة لو هتنقصى تبقا ٥٠٠ سعر حرارى انصحك تاخدى ١٣٠٠ سعر حرارى بناء على حسبتك انما بالطريقة دى قاسية اوى وكمان لو عايزة تنزلى دهون مش هتنزل بل بالعكس ممكن تزيد كمان
27 Mar 21 by member: 3booud
|
زَدي بالدهون الصحيه ياقمر علشان صحتك متتأثرش بالسلب وغلط طبعا التقليل اوي
27 Mar 21 by member: Om habiba2020
|
غلط جدا جدا وهياثر عليكي بالسلب وهيضر جسمك
28 Mar 21 by member: amr_mohamed201057
|
كلام أخواتي صحيح لو سلمناه أنه الفعلي اللي بتاخديه 700 سعر فقط
ولا أظن كدة أعتقد أنه في غلط في الحساب، بالذات لو ما فيش ميزان، ففي حاجات ممكن تتوقع انها صغيرة وسعراتها قليلة، بس على الميزان هتلاقي فرق شاسع بين توقعك للسعرات والفعلي اللي اخدته.
فلو ما فيش ميزان غالبا الحساب ده مش دقيق.
كمان لما تحسبي لازم تراعي كل المكونات يعني الخضار المطبوخ في بصل وطماطم أو صلصة وشوربة أو مرقة وتوم و........ فلو حسبته على أنه 100 جرام خضار هيكون فرق كبير بين الواقع والفعلي.
تتأكدي من دقة حساباتك، ولو حسابك دقيق زودي خضار بروتين دهون صحية
28 Mar 21 by member: esraa95mansour
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ايمان الشيخ's Weight History
|