|
Arkadaşlar merhaba. Ben şubat 1de beslenmeme dikkat etmeye başladım ve 1 mart tarihine kadar 6 kilo verdim. Fakat martın sonuna geldik ve bu ay hic oynamadı tartı. Beslenme seklim ayni istikrarla devam ettim ancak bu ay hic veremediğim için motivasyonum cok düştü. Günlük ortalama 1400 kalori aldım. Ekmek makarna pilav gibi sağlıksız karbonhidratı ve şekeri hayatımdan çıkardım. Spor yapmadım ancak tempolu ayakta geçen bir iş hayatım var. Günlük 2.5 lt su içtim. Neden böyle oldu? Normal bir durum mu? Nerede hata yapıyorum yardımcı olur musunuz
|
1083 kcal
|
Fat: 59.03g | Prot: 52.81g | Carbs: 91.99g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Uno İki Kat Lifli Tava Ekmeği. Lunch: Etli Kuru Fasulye, Kırmızı Mercimek Çorbası. Dinner: Siyah Zeytin, Peynirli Poğaça. more...
|
|