|
25.03.2021 День #1
Тренировка на верх
Силовая часть отдых 30 сек по 4 подхода:
-Жим гантелей вверх 2,4х20/2,4х15
-Разведение гантелей в стороны 2х20/2х15
-Тяга штанги в наклоне 8х20/8х15
-Тяга гантели в наклоне 3,4х20
-Жим гантели на бицепс и трицепс попеременно без отдыха 2х20
Кардио часть: степпер 45мин
|
57 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1779 kcal
|
Fat: 67.39g | Prot: 131.76g | Carbs: 159.54g.
Breakfast: Зеленая Линия Запеканка Творожная Нежная, Русский продукт Геркулес Деревенский, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Свиная Корейка (Целая, Постная), Оливковое Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Булгур. Dinner: Лук, Помидоры, Зеленая Фасоль (Замороженная), Селяночка Яйцо Куриное. Snacks/Other: SPAR Творог из Топленого Молока 9%, Летний День Молоко 3,2%. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|