nastya18_06's Journal, 23 Mar 21

Avory_anna Я услышала, спасибо 

Можно попробовать, больше белка,и гантели по 3 кг.Подтягиваться ,вы вряд ли сможете, отжимания от пола, сначала с коленей. 

Надо пересмотреть рацион)) и есть на 1300-1500 для видимых изменений 

смотря что входит в ваши 2000 калорий 

Увы нужно снижать ккал. С Вашим весом хотя бы до 1600. 

Силовые необязательно это гири и штанги, это может быть кроссфит со сменой активности и большим количеством повторений, думаю дело не столько в том чтобы сбросить 4 кг, перестройкой тела надо заняться, а значит вам нужна другая активность. 

Ну вам ещё нужно жирок топить. Это месяцы работы. Последние кг самые сложные всегда 

Я бы еще массаж добавила и контрастный душ чтобы лимфоток усилить. И конечно победа будет когда питание выстроите без этого результат и будет, но не значительный, а после можете и еще больше жидкости в организме скопить. Это не пугаю, у самой было несколько раз так 

90гр жира для желаемого веса 62? 2000 калорий при минимальной активности и явно не в 20 лет? ну. да. при такой формуле никак.  

С 15 минутных hiit, есть на ютуб, мне их достаточно, и не так сложно заставить себя на 15 минут поскакать) 

YuryP65 Я не представляю сколько нужно съесть инозитола Чтобы вызвать диарею Что делает это вещество , так оно приводит организм в порядок , выравнивает гормональный фон, уменьшает вес, тягу к сладкому , убирает нервозность, улучшает засыпание и качество сна, помогает организму восстановиться Подтягивает кожу , так же всякие прыщи и высыпания у кого акне , актуально , и волосы перестают выпадать . За весь приём ни одной побочки не было и не будет Этот препарат назначают врачи при инсулинорезистентности и склонности к ожирению Препарат при регулярном Приеме убирает гормональный живот и бока За 2 месяца на себе проверено Почитайте липотропный фактор эвалар Сейчас нашла в спорт пите его и беру этот https://lactomin.ru/catalog/vitaminy/vitamin_v8_inozitol_/ 

Зачем вы советуете силовые ? Надо сначала проверить гормоны ,и исключить дисбаланс. Так же щитовидку проверить, общий анализ крови, исключить анемию и железодефицит у человека, витамин д сдать А уже после советовать силовые Я занималась профессионально и мой тренер первым делом отправил к врачу , после убедившись что я здорова , начал курс на силовые и готовил к соревнованиям по своему курсу тренировок  

В любом случае чем бы человеу не занимался , если он будет кушать больше калорий , чем тратит , не ждите никакого эффекта . Ну какие 2000 калорий . Это много очень . И скорее всего куча простых углеводов , которых хватает не надолго , чувсвто голода приходит быстро . Снижайтесь до 1600-1700 калорий . Правильных калорий . быстрые углеводы убрать . 

Margo754 :) я соглашусь с Вами, витамин В-8 нужен нашему организму. Да, при его недостатке (вполне возможно, что у Вас и был недостаток витаминов группы В) организм работает не совсем корректно. Но, уповать на то, что только благодаря ему "выравнивается гормональный фон, уменьшается вес" - слишком сильное заявление. Почему спортивные врачи и профессиональные атлеты для снижения веса используют "ЭФ-ку" или "Клён", а не разрешённый В-8? Что касается конкретно "уменьшает вес" - тогда это "золотая пилюля", которая полностью опровергает три фундаментальные закона физики. Вы верите? Верьте! Но, эффект от одного витамино-подобного вещества минимален. В-8 присутствует во многих крупах, в отрубях, цитрусовых, фруктах и овощах. Им богаты растительные масла. Из животных источников больше всего витамина В-8 в составе: молока, рыбы, сыре, яйцах, дрожжах, курице. Порядка 70% витамина человеческий организм вырабатывает самостоятельно. А ... маркетологи могут написать всё что угодно :)  

А еще когда мы худеем , когда процесс липолиза запущен . Жир сначала становися рыхлее , тело становится дряблее , на вид кажется что стало хуже , чем было . Так что если вы видите такой эффект , то значит не все так плохо . Но снизить калораж надо .