|
Доброго всем утра☀️Прошу совета. Долгое время питалась на 1200 ккал, понимала что так нельзя, но поднимать калораж было страшно. Голодать надоело, подняла до 1400(тренировки 3 раза в неделю), но вес не снижается, наоборот чуть прибавился. Может организму нужно время, чтобы перестроиться..или надо менять калораж..не понимаю☹️
|
1396 kcal
|
Fat: 39.51g | Prot: 77.72g | Carbs: 180.55g.
Breakfast: Яшкино Печенье Вишня, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Семейные Закрома Хлопья Овсяные Геркулес, Сахар, Простоквашино Молоко 2,5%, Махеевъ Джем Малиновый. Lunch: Алтайская Сказка Крупа Пшеничная Полтавская, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Polar Треугольники Тресковые. Dinner: Северная Гавань Крабовые Палочки, Каждый День Кукуруза Сладкая в Зернах, Вареное Яйцо, Националь Рис для Плова, Простоквашино Сметана 10%, Московский Провансаль Майонез Классический 67%. Snacks/Other: Campina Йогурт Нежный с Соком Персика 1,2%, FITKIT Protein Cookie Peanuts-Caramel, Магнит Банан, Творог (Обезжиренный). more...
|
|
 Comments
Лучше увеличить до 1500 минимум, пересмотреть рацион чтоб хватало животных белков и мерить объёмы а не вес) плюс увеличить расход, чем снижать калораж.
22 Mar 21 by member: anton_kolbasin
|
anton_kolbasin, 1500 кажется такой космической цифрой, но стоит попытаться,спасибо)
23 Mar 21 by member: _Polina_b_
|
Бег хорошо помогает. Нет сил бегать - ходите.
17 Apr 21 by member: Goodwihne
|
Goodwihne, бег совсем не моё, предпочитаю силовые, но и про ходьбу не забываю, стараюсь много ходить
17 Apr 21 by member: _Polina_b_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_Polina_b_'s Weight History
|