selamat ya mbakk.. happy anniversarry
21 Mar 21 by member: valent andrea
|
21 Mar 21 by member: syifasyantik
|
21 Mar 21 by member: farrachfresty
|
21 Mar 21 by member: farrachfresty
|
21 Mar 21 by member: gaby regina
|
Maintenance around 42,7-43,5 kg kaa
22 Mar 21 by member: farrachfresty
|
syantiik bgt kak..foto lamaran kah?semangat dan lancar sampai hari H ya...
22 Mar 21 by member: mrsnuranggoro
|
Iyaaaa hehe aamiin... makasih kak🤗
22 Mar 21 by member: farrachfresty
|
smoga lancar ya kak farah.. btw klo boleh tau untuk maintenance gmana ya? aku jg pngn maintenancesoalnya
22 Mar 21 by member: uwawkaryn
|
Iya makasih kakak. Aku utk maintenance ttp diet dan olahraga tapi utk kalori harian diet aku tambah 100kal dan untuk intensitas olahraga yg tadinya tiap hari jadi aku kurangin seminggu 4x. Jgn tkut bb tbtb naik atau turun tiap harinya. Krn dmn2 bb emg suka gak stabil di angka segitu. Makanya dikasih range
22 Mar 21 by member: farrachfresty
|
Bmr kaka brp? Makan berapa kal pas maintenan? Ttep defkal atau pas tdee?
23 Mar 21 by member: uwawkaryn
|
Bmrku 1200 tadinya aku makan di tepat 1200kal yaa lebih2 dikitla 1225-1260. Tapi skrg 1300an wkwkwk
24 Mar 21 by member: farrachfresty
|