seliinaay's Journal, 20 Mar 21

Yapabilirsin aşk böceğim 🥺 

Sürekli yeme isteği neden kaynaklanıyor acaba? Metabolizma mi çok hızlı, kan şekeri mi çabuk düşüyor, illaki tetikleyen bişey vardır? Ben sabah kahvaltıyı yaptım tekrar acıkmam öğleni bulacak mesela o saate kadar aklıma gelmez bişey yemek.  

yemekten 15 dk önce su içmeni tavsiye ederim tokluk hissi verir birde 1 kaşık elma sirkesini 1 su bardağı ile karıştır iç kan şekerini düzenler ve yemek yerken daha çok kalori yakarsın  

meroşivam çukulatam beni bırakın siz devam edin  

nazlışım devamı gelmiyor delirecemm🥺🥺 

palenslim neden kaynaklandığını bilmiyorum ama sürekli yemek yeme isteğim var ve öğünlerimde doymuyorum 🙈 sağlıklı sağlıksız her şey canım çekiyor  

berats0 yemekten önce suyumu içiyorum aslında ama dediğini de deneyeceğim  

Merhaba sizi çok iyi anlıyorum bende kelimesi kelimesine aynı şeyleri hissediyordum ta ki şekeri tüm karbonhidratları ve meyveyi beslenmemden çıkarana kadar. Bu 3 grubu yemeyince inanın ne acıkıyorsunuz ne tatlı kriziniz oluyor. Ketojenik diyet uygulayanlardan hep aynı şeyi duyuyordum denedim ve 3. Hafta bitti çok rahatım, hiç diyet yapıyor gibi hissetmiyorum tokum enerjim yerinde canım çekti dediğim bir şey yok  

düşük karbonhidratla enerjin kalmaz sporunu yapamazsın enerjim yerinde demişsin ama pek sanmıyorum iyi hissedebilirsin ama sporunu yapamazsın  

ketojenik diyet iyi bir diyetdir ama karbonhidratı düşürünce uzun süreli koşular sert antremanlar yapamazsın çünkü enerji yok yağ yakarsın ama dediğim gibi enerji problemi var 

bende de sürekli bişeyler yeme isteği var palenslim sabah kahvaltıyı yapıp öğlene kadar hatırlamıyorum yemeği demiş benim 10 dakikada bir yemek yiyesim geliyor.🙁 

Karbonhidratı çıkaramıyorum zaten doymuyorum🙈 meyveyi de çok sık tüketmiyorum ama yine de yiyorum, rafine şeker kullanmıyorum ama yediklerimde mutlaka bi şekilde o şekeri alıyorum, işteyken çıkan yemekleri yemek zorunda kalıyorum acıktığım için. Onlarda da mutlaka beyaz un sıvı yağ margarin şeker vs hepsi kullanılıyor malesef ki🙈 evden yemek falan da götürmeye fırsatım yok, bakalım sonumuz ne olacak 

Önyargılardan sıyrılıp bilim ne diyor şeker ve karbonhidrat nasıl metabolize oluyor bakmak lazım. Beden enerji kaynağı olarak yağı kullanmaya adapte olana kadar yaşanabikecek enerji düşüşlerini genele yaymak bence doğru değil. Beslenmede temel değişiklikler hem hücrede enerji atp için önemli hemde insilünün sık ve gereksiz tetiklenmesini önlemek açısından değerli. İşte o noktada yemek aklınıza gelmez oluyor. Spor için enerjin olmaz yada kas yakarsın söylemleri bilimsel olarak ta yanlış olduğu ispatlanmış konular.  

Ben biraz araştırmanızı gönülden dilerim. Gerçekten doğru beslendiğinizde doyacak hatta çok doyacaksınız. İşe yemek götürmek için biraz emek vermek gerekecek belki ama değecek inanın.  

Seni bırakamam aşkım  

Bolca haşlanmış yumutta tüketebilirsin sanırım ve bu seni tok tutmaya biraz daha yardımcı olacaktır 

asliço arastıracagim bu keto beslenmeyi de.  

meroşivam çukulatam bırakma beni  

bulamadim iste onu da boolca yiyorum 😂🙈 

Ben sana güveniyorum sen yapabilirsin bebeğim 💜💜💜