Скажите за какое время и сколько кг у вас ушло при питании примерно на 1500 ккал и какая у вас была физическая активность? Всем спасибо за ответы 🥰
|
1424 kcal
|
Fat: 53.59g | Prot: 95.55g | Carbs: 148.71g.
Breakfast: Black Dragon Чай Молочный Улун, Просто Мёд , Европа Салат Цезарь Лайт Пп, Яйцо (Целое). Lunch: Зеленый Горошек, Печень Говяжья, Гречка Отварная. Dinner: Зеленое Яблоко. more...
|
|
1858 kcal
|
Exercise:
Ходьба - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 21
Comments
С прошлого июня ушло 5кг, физ.активность низкая (работаю на удалёнке, весь день сижу, получается в самый активный день хорошо если 2000шагов), 2 раза в неделю хожу на йогу или пилатес. И ещё периодически люблю покушать больше нормы. Но у меня изначально был вес в пределах ИМТ, поэтому мои 5 кг это почти 7% от изначального веса, так что неплохо
20 Mar 21 by member: Lonesome_crow1
|
Оххх, все таки хочется побыстрее 5-7 кг скинуть, но врятли мне удастся 🥲
Я обычно только набираю, потому что ем, потом придерживаюсь нормального питания, скидываю и так по кругу 😒
20 Mar 21 by member: ElyaFoxy95
|
Мне кажется, у вас быстрее получится, так как вес больше. У всех по-разному, тут часто на фс люди просто десятками кило мгновенно сбрасывают и на большей калорийности)) главное, не останавливаться
20 Mar 21 by member: Lonesome_crow1
|
подскажете, а кто Вам посчитал такой суточный калораж? Ну разве что у вас вообще активность низкая, так же важен рост, возраст и непосредственно БЖУ! Я, например, скидывала 7 кг полгода с тренировками силовыми, но у меня ИМТ был в норме, плюс по биоимпедансу процент жира уменьшился в пользу мышу🙂!
20 Mar 21 by member: Galina2329
|
забыла написать, что худела на 1800, так как цель была- сбросить вес навсегда до цифры на весах, которую видела последний раз больше 20 лет назад🙂
20 Mar 21 by member: Galina2329
|
Питаюсь так с января ,физ нагрузка не большая ,но в зал хожу 1-2 раза в неделю.На сегодняшний день ,почти 8 кг ушло ,очень довольна.
20 Mar 21 by member: nikavita666
|
Я начала повторно худеть с 75кг, на 1600ккал, 3силовые в неделю, в выходные по два часа ходьбы на эллипсе (10км минимум). Потом зал закрыли на карантин, месяц худела дома, также три силовые (брала гантели у знакомых, жала от груди на табуретках, в рюкзак грузила бутылки с водой, ходила выпадами, плие, мертвая тяга, всё как положено) и кардио по 10км через день. За лето похудела с 75 до 62, в октябре весила 58,4.
20 Mar 21 by member: elena.kurzina
|
Питаюсь на 1100 ккал .
За 50 дней ,-7.500.
Без физ.нагрузок . иногда хотьба .
|
1200, 5 кило за месяц+ зал
20 Mar 21 by member: nataroot
|
10 кг 2.5 месяца. 4 раза в неделю силовые тренировки. Но мало повседневной активности: 4-7 тыс шагов
20 Mar 21 by member: Makhmutek
|
десяточка за пол года, тренировки 2 раза в неделю, шаги 10 тысяч ежедневно. углеводы не более 160 грамм в сутки.
20 Mar 21 by member: Nim69
|
20 Mar 21 by member: Nim69
|
20 Mar 21 by member: Kindeevaulia
|
Всем спасибо за ответы ❤️
20 Mar 21 by member: ElyaFoxy95
|
Я питаюсь на 2000 калорий , за 2 месяца ушло 10 кг. Сейчас начались качели с весом , то плюс, то минус , думаю это организм бунтует ))Понижать калории не собираюсь , так как есть цель и дальше на такой калораж питаться , с лета добавлю тренировки .
20 Mar 21 by member: Tatyanka2505
|
1000 kkal -5 кг за месяц, без тренировок, очень низкая активность.
20 Mar 21 by member: kseniya_khamer
|
Я думаю, что 5 кг за месяц или 10 кг за два месяца, не плохой результат 🤓
20 Mar 21 by member: ElyaFoxy95
|
ElyaFoxy95 я с начала июня до начала июля 2020 - в среднем на 1600 кк сбросил с 71 кг до 68 кг - три силовых в неделю (по полтора часа), растяжка и последующий поперечный шпагат ежедневно, каждый час 10-минутная разминка (по очереди: подтягивания, приседания, отжимания, скручивания на пресс)
20 Mar 21 by member: baursak3k
|
Там же при занятиях спортом мне кажется уже не на вес нужно смотреть, я думаю там жир в мышцы преобразуется, там лучше смотреть на качество тела 🙂
20 Mar 21 by member: ElyaFoxy95
|
Жир не может преобразоваться в мышцы))) Просто у новичков мышцы первое время растут на дефиците и одновременно расщепляется жир. Такой эффект только у новичков наблюдается.
20 Mar 21 by member: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ElyaFoxy95's Weight History
|