|
После какого процента потери веса (или кг) нужно пересчитывать КБЖУ для дефицита?
|
2572 kcal
|
Fat: 87.57g | Prot: 98.59g | Carbs: 339.90g.
Breakfast: Молком Мамалыш Творог с Клубникой , Бековский Малиновый Мармелад Бутербродный, Хлеб Овсяной, Миндаль Манты из Индейки. Lunch: Юбилейное Печенье Традиционное, Maggi Зажарка с Морковью и Луком, Котлета Говяжья, Рис Отварной, Куриный Суп Лапша. Dinner: Бабаевский Шоколад Горький с Миндалем, Бековский Малиновый Мармелад Бутербродный, Хлеб Овсяной, Зареченский Продукт Соус Итальянский, Слобода Кетчуп, Жареная или Запеченная Курица, Макароны с Маслом. more...
|
|
21 to 40 of 45
 Comments
19 Mar 21 by member: Полина_777
|
Максим, за 3 месяца на дефиците организм устаёт и замедляет все процессы, так сказать включает режим экономии. Ему нужен отдых, как минимум 3 недели, в это время Вы должны быть на поддержке.
19 Mar 21 by member: Наталья_дрт
|
Ну ФС пересчитывает на 10 кг... от
19 Mar 21 by member: ksy1978
|
Эйла&, я выпускник пензенского презренно-смотрительного...😆 Я постараюсь, это не специально. В момент фото настроение было хорошее.
19 Mar 21 by member: m4ks.vo
|
natalia_panteleeva, а на поддержке мышцы растут?
19 Mar 21 by member: m4ks.vo
|
Максим, сами по себе мышцы расти не будут)))
19 Mar 21 by member: Наталья_дрт
|
natalia_panteleeva, детализирую: на поддержке можно ли набрать мышечную массу или для набора нужен обязательно профицит?
19 Mar 21 by member: m4ks.vo
|
19 Mar 21 by member: Наталья_дрт
|
мышцы растут при силовых тренировках
19 Mar 21 by member: olgavrogacheva
|
19 Mar 21 by member: Ненадо3
|
Эйла,🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍 думала что я одна такая. сестрааааааа😂😂😂😂🤝
19 Mar 21 by member: tigrarrr
|
Каждые 5 кг., не зависимо набираешь или скидываешь, после пересчёта.
19 Mar 21 by member: almaz-kit
|
интересно почитать, вес стоит месяц(
19 Mar 21 by member: swe-sib
|
Обычно пересчитывается каждые 10 кг, хз зачем через 5 советуют, не особо сльно различается.
19 Mar 21 by member: verlock.kelfor
|
Согласна, тоже не пойму, смысл каждые 5кг пересчитывать?🤷♀️10 кг самое нормальное.
19 Mar 21 by member: Наталья_дрт
|
M4ks.Vo БЖУ не пересчитываю (детство это, если ты только не соревнующийся атлет), а калораж - ежедневно, исходя из текущего веса
19 Mar 21 by member: baursak3k
|
точно не скажу, но все и ккал и кбжу надо считать не от имеющего веса а от желаемого, хотите весить 50 кг на этот вес и считается
19 Mar 21 by member: ю ,р,и,й.
|
Автор, если изначальный вес не сильно различается с целевым ты можешь сразу установить КБЖУ целевого и держаться их до победного.
19 Mar 21 by member: black_26
|
Автор, только не вздумай тут слушать советы про диетические качели )) Прямой путь убить метаболизм. Дефицит делается разово до победы. Никаких забегов туда сюда. И женские советы не сильно воспринимай. В женском организме из-за материнских функций вес и гормоны могут прыгать даже в течение недели. Мужчины стабильны в плане веса и курса похудения или массы. Читай мужчин. Если твой рацион и подход будет грамотный ты можешь хоть 9 месяцев сидеть в дефиците и постоянно двигаться к цели без всяких "усталостей" ))) Психологически может быть только тяжело, но из-за ошибок в рационе разве что. Успехов!
19 Mar 21 by member: black_26
|
Не в тему, чисто любопытство, брови "домиком" свои такие? Странные, не видела таких у мужчин
19 Mar 21 by member: oxanay10
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|