Девочки, на сколько калорий вы устраиваете Читмил?
|
2710 kcal
|
Fat: 128.67g | Prot: 106.33g | Carbs: 290.37g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Изюм, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Персона Кетчуп Томатный, Курица Вареная, Кофе с Молоком, Морковь, Лук, Капуста. Dinner: Золотой Стандарт Мороженое Пломбир Классический, Золотой Стандарт Пломбир Шоколадный, Лебедевская Агрофирма Творог 5%, Белый Город Молоко 2,5%, Снеговичок Сырок Сладкий с Изюмом, Яйцо, Зеленый Луг Хлопья Овсяные. Snacks/Other: Кофе с Молоком. more...
|
|
1 to 20 of 25
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
разгрузочный день ( зажор) если по русски? ну у меня не особо-то много, стараюсь сутра овощи, так как вечером пиво и и все виды белка, укладываюсь в 1500 где-то.
18 Mar 21 by member: Пантя
|
Даже не считаю, зачем , это же ЧИТМИЛ!
18 Mar 21 by member: СветланаСчастлиаая
|
Не устраиваю))) каждый день ем на 1700-1850 ккал. И в рационе постоянно какие-то ПП вкусняшки. Это хватает с головой
18 Mar 21 by member: Marta Babich
|
я на 1000-1200, но в последнее время поняла что лучше все же без них обойтись, растягивается похудение. Я предпочитаю с утра себе печенье или сырок позволить и норм)
18 Mar 21 by member: minerva180300
|
На 500 ккал, очень редко. Последний раз когда это делала вообще не теряла вес неделю :/ решила что без чит милов лучше
18 Mar 21 by member: catalina139
|
У меня организм сам устраивает когда от дефецита устает. Очень голодно становится, просто ем примерно на 2800, дефецит держу 2000, некомфортно, голодно🙈. ((( Мой комфортный калораж 2500, 2000 даются трудно ..
18 Mar 21 by member: ksy1978
|
сегодня сам приём пищи на 1000 получился, а весь день на 1500. Но у меня максимальная суточная норма 1400
18 Mar 21 by member: kate17_88
|
Я тоже не считаю, когда чит. Но думаю на 2000-3000.
18 Mar 21 by member: ЕкатеринаПарамонова
|
согласна, без читов лучше, потом неделю эту воду сгоняешь((((
18 Mar 21 by member: Еленаaries
|
зачем считать читмилы?:)
это же разгрузка для ЦНС - кушать и наслаждаться тем, что хотелось.
в том то и суть.
держите золотую середину, зачем крайности? просто есть до сытости, без переедания. хоть раз в неделю доверьте эту задачу желудку а не мозгу
18 Mar 21 by member: zedko1986
|
Если считать день, когда жру как не в себя читмилом, то выходит на 3000 ккал, иногда и больше😳
18 Mar 21 by member: dracheva_ek
|
не устраиваю...питаюсь ровно всегда в пределах 2000-2200,смысла качать не вижу организм (и на 1700 и 1800 когда худела так же думала).я циклируюсь, так легче и вес удержать проще
18 Mar 21 by member: Анчоус12
|
не устраиваю, просто ем на адекватный калораж и вписываю что хочу
18 Mar 21 by member: t_fest
|
знакомая живёт от выходных до выходных и ждет, когда сможет поесть все вредности
18 Mar 21 by member: t_fest
|
Анчоус12, Анечка, вы мне уже отвечали, можно еще нюансы? в циклировании общий калораж за неделю нужно выдерживать в дефиците?
18 Mar 21 by member: leОльга
|
ем в читмил минимум 4000 ккал это мартини,роллы,пицца,соки и 🍦
18 Mar 21 by member: sivenya110783
|
перестала устраивать намеренно. потом вес несколько дней стоит. только если в гостях на празднике, но тоже интуитивно пытаюсь не обжираться. не буду же я на застолье сидеть и взвешивать, уточняя, что добавила хозяйка в этот салат сметану или мазик?) а если уж сильно хочется намеренно сорваться (дома) то всё равно пытаюсь "обжираться" в рамках своего дефицита.
18 Mar 21 by member: ReginaBely
|
Не нужно устраивать сильный стресс организму.Завтрак и обед как всегда,ужин заменяешь тем,что хочешь позволить себе на читмил,но это конечно не +3000 калорий и обжорство до потери сознания например : бургер и десерт.Можно раз в неделю😇
18 Mar 21 by member: Карина_mari
|
Большое спасибо всем за информацию, поняла что лучше их вообще не устраивать, но иногда хочется чего то и много 🤷♀️ Буду в дальнейшем избегать ☺️
18 Mar 21 by member: Secret Profile
|
Я заменяю интуитивно. Ем то, что захочет организм. Но я научилась чувствовать насыщение и вовремя останавливаться. Обычно читмилл редко устраиваю. Потому что 20% моего рациона- вкусняшки. Но например на 8 марта на читмилле я скушала два куска торта, блин, сырники со сгущёнкой, позже вечером подсчитала калории и вышло где-то +300/400 от дефицита сверху
18 Mar 21 by member: veerjinnn
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Secret Profile's Weight History
|