16 Mar 21 by member: дарья22-14
|
Добрый вечер. подскажите как вы добились таких колоссальных результатов?
16 Mar 21 by member: nvoroncova54
|
16 Mar 21 by member: дарья22-14
|
как????? супер просто!!!!
16 Mar 21 by member: dolga1985
|
16 Mar 21 by member: Гагуша 50
|
💕Милые 🌞дамы👸 ( 18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯👯
Мы там худеем,делимся ПП рецептами🥞, поддерживаем✊, мотивирует друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение 🙋
Хочешь быть стройной🧚
и красивой👸, напиши
мне в Вайбер☎️ 89193578769
кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘👍
16 Mar 21 by member: olesya.muxa
|
💕Милые 🌞дамы👸 ( 18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯👯
Мы там худеем,делимся ПП рецептами🥞, поддерживаем✊, мотивирует друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение 🙋
Хочешь быть стройной🧚
и красивой👸, напиши
мне в Вайбер☎️ 89193578769
кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘👍
16 Mar 21 by member: olesya.muxa
|
Круто)мне тоже интересно)расскажите )
16 Mar 21 by member: kazmina1989
|
У вас рацион 300-400 ккал. Это пипец. Вы как будете возвращаться к нормальному питанию?
16 Mar 21 by member: lena707
|
В питании не учитываю дневную норму ккал, только соотношение жбу. Белков не меньше 60%, все остальное жиры и углеводы. До обеда ем углеводы. Не ем каши, там ну очень много углей. Зато ем хлеб на завтрак или какую нибудь вкусняшку. Потому что без этого с ума сойти можно. После 12 только белки и овощи. По ккал в день выходит где то 800 ккал, но я не голодаю. А дальше тренировки, нормальное восстановление и уход за телом. Скраб, самомассаж и обертывания. Не делаю кардио, только в качестве разминки. И вот еще)) стараюсь в день скидывать не меньше 300 гр. Веду мини отчет. Вот и все))
Если честно, самой не верится, что смогла))
16 Mar 21 by member: Ulia.Mish
|
16 Mar 21 by member: @Холли
|
Что значит нормальное питание? Я ем хлеб и другую выпечку, но утром. Не ем колбасу и соськи, но заменяю ветчиной из индейки или копченой грудкой. Не ем жирное мясо, от него тяжесть. Есть курица, рыба или кальмары. И раз в неделю или две могу позволить выпить и сьесть что то очень ккалорийное. Чем мое питание не нормальное?
16 Mar 21 by member: Ulia.Mish
|
Я чумею! Вот это результат! За тот же срок у меня ушло всего 2.5 кг. А по желанию все 15 кг. Теперь Вы мой фаворит))
16 Mar 21 by member: TV GWEN
|
Тем , что базальный метаболизм гораздо выше , чем ваша дневная норма.
16 Mar 21 by member: lena707
|
16 Mar 21 by member: Iskorka ya
|
17 Mar 21 by member: Lena Serebryakova
|
Неужели это реально ? Я тоже так хочу.....
17 Mar 21 by member: Genichka*
|
Очень быстрый крутой результат! Поздравлю. Теперь сушка и силовые тренировки 💪
17 Mar 21 by member: ИдеальноеТелоКсю
|
Спасибо😘 еще от живота кесарева избавиться бы)
17 Mar 21 by member: Ulia.Mish
|
Круто! А спорт был? Или просто пп?
17 Mar 21 by member: elene0307
|