какая умничка! вот это сила воли! как вам это удалось?
16 Mar 21 by member: goose60
|
Любимый офигеет от таких изменений, если вообще узнает. Супер🔥🔥🔥
16 Mar 21 by member: Оливия1505
|
Классно, какой ккал придерживались?
16 Mar 21 by member: mayya.1987
|
какая молодец. я тоже так хочу..
16 Mar 21 by member: obuchov
|
16 Mar 21 by member: obuchov
|
Не меньше 60% белков в рационе. Вода не меньше 1,5 литров. Тренировки дома 3 раза в неделю. Домашний массаж, скраб и обертывания. Вот и все)
16 Mar 21 by member: Ulia.Mish
|
Спасибо большое. Попробую на себе так. После беременности не могу сбросить
16 Mar 21 by member: obuchov
|
16 Mar 21 by member: Аликс Федоровна
|
16 Mar 21 by member: siharulidzemaria
|
16 Mar 21 by member: Zhukova28
|
16 Mar 21 by member: G.I.Jane82
|
16 Mar 21 by member: LanaS!
|
16 Mar 21 by member: _Виктория_0908
|
16 Mar 21 by member: Victoria_ice
|
16 Mar 21 by member: GuliAlisa
|
очень здорово! подскажите, пожалуйста, ваш рост? и возраст? мне вот тоже 55 очень надо) начинала худеть 2 мес.назад с 65. и пока только минус 3,5 кг, что я считала очень хорошим прогрессом)) раньше кг в мес, уходил еле еле.. средняя калорийность 1300, белка больше 100г в сутки.. а у вас получается по 6,5 кг в мес уходит.. это же ну прям что-то оооочень крутое.. и для меня нереальное🥺 но такое желанное)
16 Mar 21 by member: birdinsky
|
Рост 156, вес 57-58. В питании не учитываю дннвную норму ккал, только соотношение жбу. До обеда углеводы. Не ем каши, там ну очень много углей. Зато ем хлеб на заатрак или какую нибудь вкусняшку. Потому что без этого с ума сойти можно. После 12 только белки и овощи. А дальше трениоовки, нормальное восстановление и уход за телом. И вот еще)) стараюсь в день скидывать не меньше 300 гр. Веду мини отчет
16 Mar 21 by member: Ulia.Mish
|
Вау! Вы большая молодец! А не вредно ли так быстро худеть?
16 Mar 21 by member: Анна Худыковна
|