|
Sudah turun 11 kg, tetap semangat dan konsisten paling penting.
|
956 kcal
|
Fat: 36.04g | Prot: 133.42g | Carbs: 29.23g.
Lunch: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Tempe Rebus, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Snacks/Other: Tape Singkong. more...
|
|
1845 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours, Gym - 1 hour. more...
|
|
 Comments
semangat dan teruslah konsisten bro! 💪
13 Mar 21 by member: Yosua1
|
sbtr lagi kyk roti sobek kakak
13 Mar 21 by member: astriewidi81
|
oiyaa btw nah bentuk perut gua juga sama kek gitu kyk nya udah mulai kebentuk dikit deh..cuma ya gitu latihan abs nya pedes pedes🤣
13 Mar 21 by member: arsoe
|
Sebenarnya untuk dapet sixpack gak perlu maen perut berat2, yang penting deficit calori, tar sixpack jga nongol dengan sendirinya
13 Mar 21 by member: andreas_lim91
|
tinggi ny brp cm kalo boleh tau bang?
13 Mar 21 by member: JeffryBraun
|
yg home workout bisa ga ya kek gini🤔
pengen juga Weh punya perut sixpack 🥺
13 Mar 21 by member: Tiara Jessie
|
13 Mar 21 by member: andreas_lim91
|
Ohh keren, udh ideal beratny gan
13 Mar 21 by member: JeffryBraun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
andreas_lim91's Weight History
|