|
minggu ini berusaha menghitung kalori dengan tertib dengan tidak makan dibawah BMR malah naik walo masih defisit kalori dan WO pagi dan sore..😂😂😂
gapapa...sabar aja...tetap konsisten sampai akhir...minimal 6 bulan kali ya baru keliatan hasil...semoga ttp semangat hidup sehat dan olahraga apapun hasilnya...
|
84.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 34.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1632 kcal
|
Fat: 68.39g | Prot: 69.19g | Carbs: 183.69g.
Breakfast: Martabak Telur, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Telur Dadar, Indomie Mi Goreng, Tongseng, Nasi Putih, Nasi Goreng. Dinner: Nasi Putih. Snacks/Other: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|