natagolo's Journal, 12 Mar 21

чтобы не было срывов, не надо допускать жёстких ограничений, исключения продуктов или целых групп продуктов из своего рациона. Именно ограничения являются причиной срывов  

слов нет, какая красивая девушка!  

я в таких случаях пью какао с молоком и сахзамом, бооольшуюю чашку 

Я яйца ем и овощи. 

Судя по календарю, вы 2 недели питались на 1200-1400, не имея лишнего веса, и при этом кормили грудью. Это закономерно. Выходите на адекватный калораж, вам вообще худеть не нужно, с такими параметрами в первую очередь стоит вопрос качества тела, а не его массы.  

Ого у вас вес и рост как у меня. Я кормлю грудью 1.3, треню каждый день дома по 30 минут. Пока не гуляем. Но я сейчас на похудении ем 2000-2200 ккал. Тепло будет , начну гулять с ребёнком , подниму до 2500ккал. И все равно у мен срыв был вторые выходные !) на 4500 ккал 

Я когда родила , ела вообще на 4000 ккал. Пыталась пару дней посидеть на 2000, потом зажор, причём на сладкое , тк надо было получить энергию сразу же, а это быстрые углеводы . Если не съем , то начинает трясти. На грудном вскармливании не надо держать себя в рамках. Срыв неизбежен. 

я в случаях неминуемого срыва, начинаю поглощать овощи все что вижу и белок яичный, пью бульон с куриной грудки. набиваю желудок просто) 

Дорогие Девочки!!!!!!🌹🌹🌹 ‍♀‍♀‍♀Приглашаем Вас в обучающий чат , посвященный правильному питанию! Бесплатно 🌹 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного ‍♀‍♀‍♀!!!🌹🌹🌹 ‍♀‍♀‍♀ Наши специалисты готовы БЕСПЛАТНО ответить на все Ваши вопросы Мы учим основам ПП🥐🧀 Даём меню на день Даем Рецепты ПП Даём тренировки Худеем коллективно правильно питаясь. 🍏🍎🍐Хотите к нам? Добавлю 😉🤗🤗🤗 Пишите ХОЧУ В ЧАТ мне в Вайбер по номеру 8 964 878 66 33 

На ГВ ваша поддержка выше гораздо, а вы урезали ниже плинтуса...я когда кормила похудела сама,. не ограничивая себя ...там просто всё сгорало... естественно не жрала за десятерых....но хлеб с маслом и чай с молоком тоннами...и была очень худая.... 

Я по сравнению с вами жируха рост 162см вес 55 🤣сама постоянно срываюсь ,сейчас решила вычислить мах ккал для похудения неделю ела на 2000,так же 1900,1800.1750 и вес стоял .Сейчас питаюсь на 1700 ккал пока не понятно что с весом ,но мне сытно .буду ещё на 1700 ккал неделю ,скорее всего буду снижать до 1650. Вообщем решила опытным путем ,а то я то 52 то 56 никак не могу удержать вес  

Ответы всем))): Всем спасибо! У меня не худелось никак на высоких калориях, не смотря на гв.. Про качество тела, я треню почти ежедневно, мышцы у меня есть и хорошие, но под слоем жирка) Я себя не ограничиваю в плане продуктов никаких, только калораж..да и есть особо не хотелось, больше хотелось когда пыталась 1900 есть 😅 а вот вчера захотелось И я понимаю, что калории сейчас низковатый, поэтому ежедневно поднимаю норму, хочу дойти до 2000 тыс и больше, может к тому времени как дойду и похудею))  

Извините , не по теме! Но вы очень красивая 

Вы очень красивая:) Даже если сорветесь один день не страшно:)  

Сама такая тренируюсь 5 раз в неделю,после тренировки бассейн,двое детей ....только утром оного ребёнка в школу другого в сад и уже к 8 утра 5 тыс шагов за день мин 15.00.Работа ,бытовая активность бешеная,для меня загадка почему я не худею..... вчера 20 тыс шагов  

Ложитесь спать! Когда спишь есть не хочешь. Или скажите себе, что вы не слабовольная и еда вами не управляет! 

Если близка к срыву, значит не добрала белок в течении дня. Нужно купить тунца в Магните, и заточить, смело, даже если будет перебор ккл. с таким ценным белком как в тунце, это не страшно.  

Ladies 🌺 Приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🍉 В нашем чате все худеют без диет на правильном питании 🥒 Вам будет доступно: 🥩меню на каждый день пп 🍔спорт в прямом эфире 🧀тарелочки худеющих 🍟мотивация и поддержка 🍤ответы на вопросы 🍩много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: ♦️Полезные советы; ♦️Подборки физических упражнений для дома/зала; ♦️Лайфхаки и секреты легкого похудения; ♦️Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89525252316 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+ 

как мне говорила мой диетолог,что раз в неделю или раз в две недели нужно делать себе "загрузочный" день, то есть кушать всё что хочется и не считать каллории. Это профилактика срывов, плюс от одного дня вес не прибавится, на следующий день может быть небольшая отечность,но она легко сходит и такие "загрузки" создают организму встряску и вес лучше уходит. Я проверила на себе, реально проще жить,когда знаешь,что в один из дней могу поесть вредностей и вес потом не в плюс,а хорошо в минус уходит. Ещё она мне сказала,что какой бы не был вес нельзя сидеть на дифиците калорий дольше 4 месяцев, нужно делать перерыв на 4 месяца и сидеть на поддерживающем каллораже 

я тоже на ГВ, приложение мне посчитало нереально низкие каллории для похудения, я была на грани срыва через месяц, потом всё-таки обратилась к диетологу и она мне корректно посчитала КБЖУ для похудения с учётом ГВ. в итоге вместо 1400ккал мне нужно есть 2070ккал и при этом я хорошо иду вниз по весу