izumi..'s Journal, 10 Mar 21

Me siento muy identificada con tú caso, solo que yo llegué a... 700-800 diarias... Hoy en día como por un tema médico ya no puedo hacer ejercicio... Imagino que por eso no eh seguido bajando, pero me eh mantenido y consumo 1300 

Ánimo, 1000 kcal calorias son pocas, no te sientas mal... Piensa que es por tú bien, y que tú cuerpo y mente lo necesitan... Para que así seas feliz 😄 

Lo que hice yo fue apagar la mente. Si tu mente te dice "restringete te porque te comiste tal cosa" entonces hacelo. Después perderás el miedo. Si lees mi diario.. Yo pasaba por lo mismo, y me lancé, me atreví y no permito que la mente me hable. Mi mente me decía que mi desayuno no debía superar las 200 calorías... Ahora? Ahora tomo un desayuno de 300 calorías + una colación de 250... En total, en la mañana como casi 600calirias, antes eso era imposible... Ahora es muy real y fácil... AMO CON LA VIDA HACER COLACIONES, comer cereal, yogurt.. Y todas las cosas que me daban miedo.  

Preocupate de cosas aparte de las calorías! De lo que te dan nutricionalmente cada alimento y de balancear lo que comes, eso me cuesta mucho mas que el deficit. 1200 se te recomendaron pq si vas por menos puedes perder masa muscular y tu sabes que eso a la larga es mas malo.  

1000 calorías déficit? Quien t calculo eso? Es MUy bajo eso, demasiado diría yo, y quieras o no, perderás masa muscular si es q no la trabajas, te recomendaría hacer ejercicio de “pesas” y agregar calorías, así no es l solución 

dejar de comer pan sustituyelo  

Quizás la app no es la herramienta que necesitas... Ya que tu misma dices que al ver lo registrado de hace mal.. Descansa un rato de la app y come intuitivamente, poniendo foco en ir aumentando tus calorías, ya sabes más o menos entonces es cosa de aumentar un poco cada porción. Un abrazo enorme y deseo que puedas encontrar la tranquilidad al comer y disfrutar sin culpa 💜 

Agregué unos 25 a 30 min de ejercicio y podrá comer un poco más ✅ 

Yo estoy comiendo entre 1200 calorías mínimo y un máximo de 1500 y me ha ido muy bien, trata de no comer mas de 100 g de carbos, entre 50-100g.. tu peso en proteínas ejemplo 80 kilos 80g.. y no pasarte de 100g en grasas... Esta es una forma hay mil maneras de bajar de peso saludablemente. Pero lo que tu haces yo cuando era mas joven lo llegue a hacer y resulta que lo que estaba era matándome de hambre, y no bajaba porque mi cuerpo se adapto a que eso era lo que yo lo daba y estaba en alerta almacenando eso. No bajaba y apenas te salgas el cuerpo te va a devorar todo y almacenar el doble. Ojo yo no hago ejercicios por falta de tiempo y he perdido 8kg en casi 2 meses.  

Comes 1000 calorías diarias??! Mira yo soy estudiante de nutrición y te puedo decir que esa cantidad es muy baja, hasta para un niño pequeño. Estás arriesgando tu salud. Si tienes problemas para comer más, debes ir con un nutriólogo para que analice tu problema, pero te estás haciendo un daño 

Yo estoy con una nutrióloga y me tiene con una dieta de 1000 calorías, pero esta full proteína y verduras. Si quieres te doy su nombre para que te puedas asesorar de forma más saludable. 

1000 calorías está bien pero debes cuidar que sea en base a proteínas y evita carbohidratos 

Realmente, es difícil para los demás comprender esa sensación. Me pasa igual, lamentablemente. Así que el único consejo que puedo darte es "no presiones a tu cuerpo para hacer algo que no quiera." chica, si te sientes perfectamente bien con las calorías que comías, sigue así. Probablemente te traerá muchos más problemas el obligarte a comer que el no hacerlo. Solo procura hacerlo balanceado y ya. Suerte.  

hola!! tú tienes claro que necesitss comer más. No hagas caso a los que comentarios que te dicen lo contrario. Ni lo pienses! Debes comer más. Eso no está en discusión.  

Sobre sentirse mal... es momentaneo. Como todo en la vida, al principio cuesta y luego te acostumbras. La forma de acostumbrarte y dejar de sentirte mal, es hacerlo. Come. Y come. Come saludable. Llega sí o sí a tus calorías mínimas. Te sentirás mal unos días... quizás unas semanas... pero eso pasará.  

Si dejas de comer, te sentirás cada vez peor porque caerás en una trampa donde tu cuerpo y mente enfermerán... y sin energía será mucho más dificil sanar.  

Si te alimentas bien y suficiente, poco a poco tu cuerpo y mente se recuperarán y te comenzarás a sentir mejor en TODO sentido. Pero, debes tener paciencia con lo que sientes y entender que es momentaneo.  

Imagina que la comida es tu medicina. Cuando el doctor te da remedios, te los tomas aunque no te gusten. Ahora es lo mismo.  

Lo que tienes que hacer es ir a un doctor para que te ayude a superar la anorexia... tu misma dices que sientes que comes tanto y que te armen un plan nutricional para poder bajar pero saludablemente... con nutriólogo nutricionista y siquiatra. 

Mira mi niña, leí todos los comentarios y hay algunos que no deberías escucharlos xd Si quieres comer pan HAZLO, es pan es muy bueno nutricionalmente, excelente, a mi me pasa lo mismo con el pan y me obligue a comerlo TODOS LOS DÍAS y poco a poco le he perdido el miedo, para vencer miedos hay que luchar, aunque suene fuerte hay que hacerlo. Lo más probable es que tengas un TCA, ya que medirse, contar TODAS las calorías, sentirse mal por lo “maximo que debes comer”, no comer cosas dulces ni procesadas, está mal, todos nos enseñan que está bien, pero en un extremo es muy malo. Se que te cuesta mucho consumir 1000 calorías, pero es muy poco y lo sabes, se que te cuesta comer más, pero trata de implementar cosas que te sirvan más, palta, frutos secos, aceitunas, aceite, más pan y cosas así, en nivel de hambre te ayudará, mentalmente no mucho, pero para que empieces a vencer esos miedos y dejar de sentir tanta culpa DEBES LUCHAR CONTRA ESO suerte mi niña, tú puedes <3