|
Вес 54кг.. Я, что называется, Skinny Fat. Неделю назад начала практиковать диету lchf. Для меня идеальна психологически, но так ли хороша она будет в силовых нагрузках? Показатели падают.. вес тоже. Ем на 2100. Реально ли накачаться c lchf?
|
2829 kcal
|
Fat: 196.48g | Prot: 115.00g | Carbs: 71.26g.
Breakfast: Компас Здоровья Клетчатка Конопляная с Морской Капустой, Простоквашино Сливки 20%, Кофе, Мералис Арахисовая Паста Мягкая, Жареное Яйцо, Семга Слабосоленая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гриднев Хлеб Ржаной Цельнозерновой Био. Lunch: Грецкие Орехи, Сметана 20%, Творог 18%, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Хреном, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Куриные Крылышки с Кожей . Dinner: Сырный Соус, Татищев Сырные Палочки, Шато Тамань Вино Розовое Сухое, IL Патио Греческий Салат, Семга на Гриле. Snacks/Other: Сметана 20%, Запеченные или Жареные Креветки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мералис Арахисовая Паста Мягкая. more...
|
|
 Comments
Видимо зависит от организма. У меня не падали силовые на низких углях. Реально, для некоторых получается 🙂
А сколько у вас жиров и белка в рационе, что большая калорийность? Любопытно
30 Mar 21 by member: anyabalakay
|
Аня, а у меня есть в ленте скрин моего КБЖУ. Сейчас снизила на 2000, углей подняла до 80-100гр максимум. В этом случае уже отлично треню, даже прогрессирую. Белок сейчас от 100 до 130гр, жиры примерно такие же. Меньше 100 их не бывает)
|
Ясно) успехов! интересно какой результат будет
30 Mar 21 by member: anyabalakay
|
Спасибо большое! Мне самой интересно) Но понимаю, что процесс этот не быстрый 🙈
Даст Бог, не надоест вести FS и вот через год будет уже реальное сравнение! Я полна решимости 💪🏻 И вам тоже успехов 🤝
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
victoria.lazarevskaya.photo's Weight History
|